洗澡其實是一門技術活，不是任何時候都适合的，在時間不對的情況下洗澡，不僅影響質量，還有可能危及生命。洗澡也不隻是打開水龍頭擠點沐浴露搓搓洗洗就可以了，如果缺乏常識，忽略一些細節犯了一些小錯誤，不但洗不幹淨還影響身體的健康。

那有哪些細節需要注意的呢？

1、飽餐後洗澡。

大家都知道空腹不能洗澡，其實飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量食物聚集在胃部，此時洗澡，不僅有一股飽脹感，而且全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。同時酒後也不宜洗澡，否則會導緻血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心髒病或腦中風而倒下危及生命。建議最好安排在飯後1~2個小時再洗澡。

2、 睡前沖個澡。

這是洗澡熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，不僅讓你腦袋清醒亢奮，還會令人難以入睡。最好安排在睡前1~2小時洗澡，這樣可以讓身體有一個緩沖期，同時還能提高睡眠質量。如果時間問題隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、 起床就洗澡。

很多人受西方文化和香港電影的影響，會在早上起床後洗個澡，促進大腦興奮，保證一天精神振奮。但是如果在沒吃早餐就洗澡，很容易發生暈眩站立不起，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡建議安排在早飯後半小時（這麼冷的天，有人在早上洗澡嗎？如果有，那當真是勇氣可嘉）。

4、洗前準備不充分。

秋冬季節，冷冰冰的天氣一身冷氣進入浴室，此時洗澡，巨大的水溫溫差會使血管及心髒負擔增大，尤其是對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會很容易引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。所以，剛剛從外面回來不宜立刻洗澡，建議冬天洗澡前做5分鐘熱身，比如一些簡單的熱身運動：原地踏步、扭腰、拉伸等。

5、洗幹淨，使勁搓。

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體内營養物質尤其是水分的流失。如果洗澡時，為了幹淨不管三七二十使勁的用力搓就很容易破壞這層保護膜。如果洗完後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議洗澡一般一天1~2次，可以用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，隻在肘部、膝蓋等角質層厚的部位加大力度即可（如果真的很髒很髒，建議還是用力一次的洗幹淨吧）。

6、沐浴露擠很多。

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，又沒有沖洗幹淨，這些化學物質容易被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發幹燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味或淡香、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬币大小就夠了，如果身上不髒，用清水就好了，洗後建議用保濕乳液塗全身。

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