白天用蘋果夜覽模式對眼睛有用嗎-tft每日頭條

來源：荔枝新聞

睡前玩手機，你有沒有這個習慣呢？為了減少明亮的手機屏幕對睡眠的影響，很多人會打開手機自帶的“夜覽”模式。但據新華社報道，英國有學者發現，這些模式對睡眠并無益處，甚至會讓使用者更難入睡。那麼，“夜覽”模式是不是隻是個噱頭呢？

【400-455納米的短波藍光有害健康】

白天用蘋果夜覽模式對眼睛有用嗎（手機夜覽模式管用嗎）1

在了解“夜覽”模式是否有效之前，我們先認識一下什麼是“藍光”。藍光是指波長為400-500納米的可視光，其中隻有400-455納米的短波藍光會對人體産生危害。而這種有害藍光大量存在于手機、電腦等電子産品産生的光線當中。

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江蘇省中醫院眼科主任醫師孫化萍介紹，有害的藍光可以引起晶狀體的渾濁，穿過晶狀體後，這個光線到達視網膜，對視網膜也有一定的損害。另外有害藍光對褪黑素有一定抑制作用，會引起失眠或者睡眠的質量下降。

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為了減少藍光對睡眠以及眼睛的影響，手機生産商都會為手機配置上“夜覽”或者“護眼”模式，稱“可以有效過濾藍光，預防用眼疲勞，幫助使用者在夜晚獲得更好的睡眠”。

對此，有南京市民表示，“護眼”模式到底有沒有效果，這個也沒什麼實際感受；也有可能隻是商家搞得宣傳噱頭。

【能減少藍光射出但危害依然存在】

對此，江蘇省中醫院眼科主任醫師孫化萍介紹，夜覽模式主要是通過三個方面，第一是手機的亮度減少了，第二就是調整色差色溫，第三是改變一些色素。但是隻要手機的夜覽模式的光的亮度大于周圍環境的光，對我們的眼睛都是有危害的，對睡眠的話也是不利的。

專家表示，手機自帶的“夜覽”模式，确實能減少藍光，但效果有限。想要有效緩解手機等電子産品對眼睛和睡眠的影響，還是要合理用眼。

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專家支招，夜間使用電子産品還是要開個小燈，減少亮度的對比；第二就是注意眼睛休息，不管是白天還是晚上，一般看30-40分鐘電子屏幕，最多不超過1小時，眼睛一定要休息。還有一點就是，看手機的時候希望時坐着，不要卧着。

了解了藍光的原理，你是不是決定不再依賴手機的“夜覽”或者“護眼”模式呢？其實，除了這些模式之外，像藍光手機膜、防藍光眼鏡等等，都是效果有限，并不能完全緩解電子産品對使用者的影響。