不知道你家寶寶睡覺是否有這兩種情況存在：第一種當你好不容易把娃哄睡了，想着終于可以休息一會了，結果寶貝躺床上睡不了一會而就醒了；第二種情況是寶貝在大人的懷裡會睡得特别沉，但是一放到床上就醒了。

那麼我們先來看第一種情況，寶寶每一次的睡眠時間都很短，是因為什麼呢？可能有三個方面的原因導緻。

1、孩子睡眠周期的接覺能力差。

首先我們要來了解一下睡眠周期這個概念。

科學研究表明，人的睡眠存在一個生物節律，也就是睡眠周期。它主要包含五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期，簡單來說整個睡眠過程主要是由淺睡眠和深睡眠交替來進行的。

一般情況下，寶寶的睡眠周期要比成人的短，成人的睡眠周期一般在90-110分鐘，寶寶的一個睡眠周期一般在40-50分鐘。

在深睡眠階段，寶寶會睡得比較踏實，淺睡眠階段寶寶就會睡得比較淺，容易被周圍的嘈雜聲吵醒，而在兩個睡眠周期交替的階段，就是寶寶很容易醒的節點。

其實我們平時如果有注意觀察寶寶睡眠的情況的話，就會發現寶寶在睡覺的時候，有一段時間會睡得特别安穩，哪怕周圍有人說話吵鬧也不會醒，那麼這個時候寶寶就是處于深睡眠狀态。

而睡了一段時間過後，寶寶會在睡眠中出現微睜雙眼、咧嘴笑、砸吧小嘴、哼哼唧唧、扭來扭去的狀态，但是他并沒有醒，這個時候的寶寶就處在淺睡眠狀态，并慢慢地進入到兩個周期的節點，再由交替階段過渡到入睡狀态。

而有的寶寶他的接覺能力比較差，就很容易在這個淺睡眠狀态醒過來。所以家長們可以根據自家寶寶的睡眠規律來為寶寶創造一個适合的睡眠環境，在孩子的淺睡眠狀态我們可以盡量保持安靜一點，發現寶寶有醒的趨勢的時候，也可以去安撫一下他，譬如輕輕的拍拍寶寶的胸口，來幫助他過渡到入睡狀态。

2、寶寶沒有養成良好的睡眠習慣。

有的家長看到寶寶睡覺的時候一直哼哼哼唧，睜眼，扭動，就會以為寶寶是餓了，或者是睡醒了，或者是不想睡，然後就給他抱起來喂奶啊，或者是抱起來逗他玩兒。其實他有可能是在淺睡眠狀态，家長們這個時候叫醒孩子，長期如此，就會讓寶寶形成一個這樣一個睡眠習慣，一到淺睡眠狀态就會醒，從而導緻孩子會長期睡短覺。

所以我們一定要結合孩子的睡眠時間的長短來判斷他是否真的是餓了，或者是睡好了。

3、寶寶不願意在床上睡覺，想要爸爸媽媽抱着睡覺。

那麼這一點的話就要結合開篇講的第二種情況來說。

大家是否都遇到過這種睡覺的時候“沾床就哭”的寶貝呢？明明抱在懷裡睡得很香，怎麼弄他都不會醒，小心翼翼地放床上，還沒來得及轉身，他就哇哇大哭了，或者是抱在懷裡能睡很久，但是一放到床上，不到十分鐘就醒。對于這種情況，很多家長也是束手無策啊。

那麼寶寶為什麼會依賴抱着睡覺呢？

對于小寶寶而言，我們都知道寶寶在媽媽肚子裡的狀态是蜷縮在子宮裡面的，這種狀态維持了10個月，所以他們很喜歡這種被包裹的感覺，而寶寶出生後，又進入了一個陌生的環境，這個時候他們會相對缺乏安全感。而被爸爸媽媽抱在懷裡會增加寶寶的安全感，尤其是睡覺的時候，被包裹的感覺以及媽媽身上的味道都會讓他睡得更踏實。

而對于大月齡的寶寶來說，他們已經适應了這個環境，不會像小寶寶那樣缺乏安全感了，而這個時候的他們要抱着睡多數是因為對抱睡産生依賴感了。

很多爸爸媽媽在孩子出生後都是各種愛不釋手，寶寶睡着了也舍不得放下，幹脆就抱着睡，長期這樣，寶寶漸漸就會習慣這樣的睡覺方式，以至于到後面必須得家長抱着哄才肯睡覺，而且抱着的時間可能由剛開始的幾分鐘增加到十幾分鐘甚至更久，有的寶寶坐着抱還不行，還必須得抱着走來走去，還得走得有節奏。這樣不僅會讓寶寶越來越依賴抱着睡，同時爸爸媽媽們也會更加辛苦。

所以，針對小月齡的寶寶，有抱睡的需求，我們可以去滿足他們，但是等到他們睡着的時候，就要主動把他放下來，讓他适應在床上睡覺的感覺，千萬不要一直抱着懷裡睡。

而對于大月齡的寶寶而言，我們要盡量幫助寶寶戒掉抱着哄睡的習慣，讓他去習慣在床上自然入睡的方式。因為長期抱着睡會導緻寶寶自主入睡能力較差，睡眠淺，睡眠時間短，從而影響到寶寶的睡眠質量。

那我們可以通過哪些方式幫寶寶戒掉抱着睡的習慣呢？

1、結合寶寶睡眠周期的規律，循序漸進地找準合适的時機将寶寶放在床上。

第一階段：等寶寶睡熟了再将他放下。

對于抱睡依賴性比較強的寶寶，我們可以選擇在寶寶深度睡眠的狀态放下他，大約是在他睡着後10-20分鐘左右，爸爸媽媽們也可以根據孩子睡覺的狀态來判斷他是否進入深度睡眠，一般這個時候孩子都不容易醒。

第二階段：等寶寶入睡了就放下。

經曆了第一階段，寶寶對睡在床上有了一定的适應性之後，我們可以進入第二階段，他睡着了就将他放下，不必等到他完全睡熟。如果這個時候放到床上他有醒的趨勢，我們可以将手放在他的胸前輕拍進行安撫，或者是可以躺在寶寶的旁邊，拍拍他，輕輕地哼一些歌謠之類的，等哄入睡了之後，即可離開。

第三階段:寶寶一犯困就直接放到床上。

等到寶寶适應了第二階段之後，我們就可以在他有困意的時候，直接把他放到床上，爸爸媽媽們可以輕輕地拍拍他，幫助他進行自主入睡。

2、要注意放下寶寶的姿勢。

先讓寶寶的小屁股落到床上，輕輕的抽出這隻手，放在他脖子後面的手暫時不動，抽出來的這隻手輕輕的拍拍寶寶的胸前進行安撫，同時慢慢将頭部落下，觀察寶寶的反應，慢慢将脖子後面的手抽出，同時用另一隻手扶住寶寶的頭，盡量減少震動感。

如果放在床上後，寶寶隻是哼唧了幾聲的話，不要急着抱起來哄，可以保持輕拍安撫的方式，可能過一會兒他就睡着了，如果寶寶放下後，就醒了，還一直哭，也沒關系，我們抱起來哄哄他，等他安靜了再按照上面的方法重新嘗試，總會有成功的時候的。

因為畢竟習慣不是一天養成的，也不是一天就可以改掉的。所以，為了給寶寶們養成良好的睡眠習慣，也為了解放我們的雙手，一定要堅持哦！

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