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燕窩怎麼吃才合适

更新时间：2025-04-05 08:04:37

近期，總有朋友問，燕窩到底要怎麼吃？我們吃燕窩的時候，通常會說一次吃3-5g，那麼就有人疑問：3克燕窩吃一次還是兩次？

燕窩怎麼吃才合适（燕窩一次吃多少）1

我們都知道，燕窩進補講究少食多餐，所以我們認為3克燕窩無論是吃一次還是吃兩次，都是可以的。

1、如果吃一次，建議早上起床後，空腹食用

2、吃兩次，建議早上起床空腹吃一半，剩餘一半晚上睡前空腹吃

3、吃兩次，分裝裝2次，有空的時候吃一次，放冰箱隔天或者第二天再吃一次

燕窩怎麼吃才合适（燕窩一次吃多少）2

根據營養學理論，還要根據人體吸收能力，像青少年、中年人吸收能力較強，建議吃一次比較好，而老年人、幼兒等群體，由于吸收能力沒有那麼好，吃兩次會比較好。

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