腹部減肥最快方法9組動作減掉肚子-tft每日頭條

減肥也許很多愛美女士都在進行，因為畢竟苗條的身材，更加讓人看起來美麗一些，尤其是腹部，如果出現很多的贅肉的話，讓你看起來更加蒼老身材也不會迷人，那麼腹部在減肥的時候有哪些有效的方法呢？在下面文章中介紹了幾種方法，每天可以拿出五分鐘來，我們就可以輕松減掉你的小肚腩。

少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

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挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，随時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

腹部減肥最快方法9組動作減掉肚子（腹部減肥最快最有效的方法）1

瘦腹運動

1、俯卧在地上，雙手放于胸兩邊支撐地上。接着雙手用力，漸漸将頭部、膀子、乳房、腰部向上擡起，擴展頸部。下身貼住地上堅持不動，腰部向後彎，堅持兩秒再漸漸的趴下，重複操練。

2、側躺于地墊上，雙手捧首，手肘部向前，再漸漸的翻開肘部，并将雙腿向上擡。使腿和手肘盡量接近。直到抵達極限，堅持姿态兩秒，再漸漸的放松。重複操練三次。再換另一側重複操練三次。

3、平躺于地墊上，将膝蓋曲折，腿部并攏。雙手放于身體兩邊。吐氣，膀子與頭擡起，将力氣會集在腹部，雙手也向上擡起伸直。然後再堅持一分鐘，再漸漸的放松躺下來。重複操練3次。

4、将膝蓋曲折支撐地上，雙手也支撐地上。腰部堅持平行。向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成筆直妝。使雙手、身體、腿部成一條直線。堅持10秒，再放下，換右手和左腿重複操練動作。

在以上文章中給大家講解了腹部減肥的幾個有效方法，我們既可以選擇腹部運動法，也可以選擇飲食療法，但是減肥的時候一定要持之以恒，這樣才有比較好的效果，另外在減肥的過程之中，在飲食上一定要搭配合理，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃一些肉類食物。