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疏肝去肝火的穴位
疏肝去肝火的穴位
更新时间:2025-03-29 12:06:31

雖說秋天早就來了,但氣溫仍居高不下。

深受“秋老虎”折磨的大家,吃不香睡不好,時不時胸口還像壓了塊石頭般,總覺得悶悶的,情緒也相當低落,這到底是怎麼回事呢?

其實,這是肝氣不順的表現。

中醫認為,肝主疏洩,喜調達而惡抑郁。若肝氣不舒暢、情緒抑郁,皆可以引起肝郁氣滞,進而影響氣血的運行,人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等症狀。

疏肝去肝火的穴位(肝好人不老沒事按按3大)1

圖源:壹圖網

因此,肝氣的通暢就顯得尤為重要。

那麼,想要疏肝理氣,我們該怎麼辦呢?

很簡單,我們可以常按揉這3大“疏肝穴”——

按揉“疏肝穴”,去肝火、理肝氣!

1、肝俞穴

經常捶打肝俞穴,能夠促使氣血流通、調節髒腑,可達到疏肝理氣、養肝明目的作用。

此外,刺激肝俞穴還能促進肝膽的濕氣排出。

取穴:位于背部脊椎旁邊,第九胸椎棘突下,左右二指寬處。

疏肝去肝火的穴位(肝好人不老沒事按按3大)2

圖源:家醫自制

操作方法:捶打或按揉此處,可直接刺激肝俞穴。

捶打時,要快慢适中、剛柔相濟,力度以能使身體振動而不感到疼痛為宜。每天捶打2次,每次3~5分鐘為宜。

2、太沖穴

太沖穴作為養肝要穴之一,經常揉按,能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用,還有利于舒緩不良情緒,并緩解伴随情緒不佳而來的胸脅脹悶感。

此外,太沖穴還可平肝熄風,能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒等症狀。

取穴:在第一、二足趾間,向足背的方向摸尋約2橫指寬度,按壓有凹陷感處即是。

疏肝去肝火的穴位(肝好人不老沒事按按3大)3

圖源:家醫自制

操作方法:用雙手同時揉按左右腳的太沖穴,力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續3~5分鐘,早、中、晚各1次。

3、大敦穴

大敦穴是足厥陰肝經上的主要穴道之一。肝經從大敦穴處開始,巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位。

因此,按揉大敦穴不但能疏肝理氣,激發人體少陽之氣,以達到清肝明目之效,還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

取穴:在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。

疏肝去肝火的穴位(肝好人不老沒事按按3大)4

圖源:家醫自制

操作方法:按壓大敦穴,直至感到有酸脹感即可。

除了按揉穴位外,大家在日常還可做做以下幾件小事~

做好2件“養肝事”,整個人都舒暢

1、保持心情舒暢

如前文所言,“肝喜調達而惡抑郁”,心情陰郁、急躁易怒或引發肝髒氣血瘀滞不暢。

反之,心情舒暢、心态平和,則有利于肝氣正常升發和調節。

而萬物蕭條的秋天,更易滋生“悲秋”情緒,因此,許多人會出現情緒失落、焦慮、悲觀的抑郁情緒,這就不利于肝氣疏發。

想要疏肝理氣,大家可以趁着天氣好,約上三五好友登高望遠,換個好心情。

同時,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝氣順達,從而起到養生防病的作用。

對于肝病病人來說,更應随時保持心情舒暢,過喜、過怒等異常情志刺激都會損傷肝髒,嚴重可能會加重病症。

疏肝去肝火的穴位(肝好人不老沒事按按3大)5

圖源:壹圖網

2、多練“噓”字功

想要達到疏肝明目的作用,大家可以堅持練“噓”字功。

練習時音調要柔細勻長,使氣呼盡,“噓”後調息時要閉目凝神,尤其是肝病病人。

做法:兩腳自然分開站立,采用腹式呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣;吸氣時兩唇輕合,舌抵上颚;呼氣時收腹、提肛,同時發出“噓”音,并盡力瞪目。

(養生每日推送)

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