剛健完身如何拉伸-tft每日頭條

現在很多人是不是沒有注重拉伸，練完就走了，其實健身最重要的就是拉伸了，如果長時間不拉伸的話，肌肉會變得特别硬，而且肌肉不會長，減肥也是一樣瘦不下去，長時間積累的話肌肉會變成一坨，後面要去改就有點難了。舉個例子，你把肌肉練成一坨，它需要拉伸，放松，把它拉長，這樣才能長出完美的肌肉。減肥也是一樣的，鍛煉完之後一定要記得拉伸，如果我們鍛煉完之後你會拉伸，那麼你的身材會越來越好。

剛健完身如何拉伸（健完身有沒有去拉伸）1

但現在拉伸的人卻很少，我們可以看到在健身房，做拉伸這塊的人不多，尤其像健身小白，他們根本不懂得什麼是拉伸，甚至熱身都不會。直接上去就練了，這樣去練的話很容易受傷，還有一些人他健身三四年，兩三年，肌肉沒什麼事沒啥變化，反而變得越來越僵硬，而且柔韌性也比較差。有些動作他們根本做不來，因為肌肉太死闆了，根本做不了正常人那樣，這些肌肉我們稱之為死肌肉。所以說健身有好處也有壞處，原本好好的一個人，在健身的過程中。你不會拉伸，不會練，自己一個人去練的話，很容易把自己練廢掉。因為你根本不知道要練什麼，然後練完就走，不拉伸，這樣練下去不出兩年身體就出問題。

剛健完身如何拉伸（健完身有沒有去拉伸）2

我們在健身房也經常聽到，練完之後一定要記得拉伸，但是也是随便拉一下，都不會超過十分鐘就拉完了。甚至有些人拉伸是什麼都不知道，是不是很多人剛進健身房的時候都不拉伸，反正我是遇到過好多人，肌肉不靈活，健身好久，連最基本的那些動作都沒有掌握好，甚至把自己練出畸形來了。還沒有以前的好看，你們身邊有沒有這樣的人。

剛健完身如何拉伸（健完身有沒有去拉伸）3

拉伸的好處是什麼呢 ?肌肉會變得越來越好，而且彈性會越來越好，健身的效果非常好，柔韌性也好。還有很多好處記得多拉伸

不拉伸的壞處是什麼有哪些，肌肉會變得越來越不靈活，很容易長出畸形，肌肉會變得越來越硬，反正不拉伸的後果很嚴重的。那麼最後再問大家，你們健完身之後有沒有去拉伸，我希望你們記得去拉伸。