你是否每次向男神女神表達愛意，他們都會毫不猶豫的去洗澡，去睡覺？

你是否因為形象不佳，去食堂打飯阿姨都能少給你幾塊肉，多颠兩下勺？

你是否因為穿衣打扮過于樸素，被一衆男人在背後戲稱為村姑？

你是否經常因自己大大咧咧的性格而被别人戲稱為“女漢子”、“男人婆”？

你是否每次穿上那一身昂貴的定制西裝，都被人以為是賣保險的？

你是否因為自己的不良體态，而被人稱為“猥瑣男”？

你是否因為見識不夠，在與人交往的過程中頻頻露怯，被人嘲笑“沒有内涵”？

形象氣質問題，深深的困擾着我們每一個人，誰都想變得更好看，更有氣質，更有人緣、異性緣，誰都想成為人群之中耀眼的明星，那麼，如何才能改變形象提升氣質呢？我建議你從以下三點開始！

▲誰不想成為高圓圓一般形象好，氣質佳的人呢？

首先，是服裝搭配和發型

俗話說得好，人靠衣裝，佛靠金裝，一個人的穿着和發型，往往和自身的形象氣質有着很大的關系。你想呀，如果你和網戀了許久的小哥哥去奔現，當你們見面時，你第一眼會去看對方的哪裡？

不要想得太猥瑣哈，一般來講，對方都會告訴你他穿了什麼樣的衣服，所以你在茫茫人海中首先得看到對方的衣服吧？通過這件衣服的顔色和樣式，你就能确定你要找的人是哪個。如果對方穿得利落大氣，你内心肯定會小鹿亂撞，如果對方的衣服土得掉渣，那麼你肯定會對接下來的約會不抱期望吧？找到了這個人兒，你接下來就會向對方走去。

随着距離的拉近，你會開始觀察對方的臉，看看他和他發給你的PS過度的照片差别大不大，同時，臉和頭發差不多在同一位置，你的視線會不由自主的看向對方的頭發，如果對方的發型幹淨利落，那麼你就會激動的不要不要的，如果對方的發型很淩亂，很奇怪，甚至很惡心，你肯定會找個借口開溜，并且恨自己當初瞎了眼吧？

這也就是說，人們在交往時，最先注意到的，就是對方的服裝和發型，你的服裝和發型是什麼樣的，你給别人留下的第一印象就是什麼樣的。

在心理學上有一個首因效應，指的是第一印象在很大程度上會影響别人對你的看法，并且不易改變，如果你一開始在人際交往中就衣着邋遢，發型淩亂，那麼對方必然不會對你有什麼好印象，并且在未來很長一段時間裡都會對你有“不注意形象”、“沒有氣質”的印象。既然服裝和發型如此重要，那我們該如何做好服裝搭配和發型設計呢？

其一，是做到幹淨整潔。無論你穿的是九塊九一件的地攤貨還是九萬九一件的大牌，無論你的發型是花十五塊錢找村口托尼老師剪的，還是花了幾千塊找專業的設計師設計的，想有個好形象，想給人家留下好印象，你就必須做到幹淨整潔。服裝要勤洗勤熨，做到沒有污漬，沒有褶皺，頭發也要經常清洗，頭油多到可以炸薯條，頭皮屑多到可以讓六月飛雪的人，是不會和“良好的形象氣質”這類詞語有一毛錢關系的。

其二，簡單才是最好的。花裡胡哨的衣服和發型簡直土的不行，LOW穿地心，千萬不要為了追求“吸引對方注意力”而選擇這種樣式的服裝和發型，這種誇張的樣式往往代表着不成熟，與其穿這樣的衣服，留這樣的沙馬特發型還不如去裸奔，還不如理光頭。

服裝搭配界有一個三色搭配原則，也就是說全身服裝的顔色不要超過三種，所以我們要盡量選擇素色的、設計并不複雜衣服，這樣的衣服既顯得我們成熟穩重，又不失内涵。發型也是一樣，要盡可能的簡單，男生最好留短發，或者油頭、The Quiff之類成熟幹淨利落的發型，女生最好就是普通的黑長直，或者簡單的燙一下即可，如果實在是想整點活兒，剪一個很潮的發型，最好也要找一個靠譜、專業、要價高的托尼老師，因為貴的不一定好，但是好的一定很貴。

其次，是言語管理和體态管理

我們從嘴裡說出去的話，也和自身的形象氣質息息相關。想象一下，你的男神在說話時，用着晦澀難懂的方言，你雖然聽不懂他在說什麼，但是能聽出來他三句話不離敏感詞，張口閉口生殖器，話裡話外問候别人家人，那麼即使你之前對他的印象再好，再喜歡他，看到他這個樣子也得被吓跑。

所以說，想要提升自身的形象氣質，我們要做好言語管理，要說好普通話，同時不要出口成髒，這是沒有素質，沒有教養的表現，遇到不順心的事情，不要讓髒話脫口而出，而是要學會自我調節。

還有的人總是咋咋呼呼的，滿嘴跑火車。相信很多人都遇到過這樣的場景：在路邊的大排檔裡，一個老爺們兒一邊撸着串，一邊扯着嗓子喊“我跟你說，你這都不算啥，前一陣我接了個幾千萬的項目，我嫌少給推了！”到了結賬的時候，他卻站在離老闆最遠的位置，假裝不知道結賬這回事兒……

可笑，實在是可笑，不說别的，就他這大喊大叫，滿嘴跑火車的行為，和“有氣質”、“形象好”一點也不沾邊兒吧？所以說，我們在講話時，千萬不要滿嘴跑火車，也不要咋咋呼呼的，總是大喊大叫，要做到實事求是的講話，同時注意自己說話的音量，以周圍人都能聽到，但是不會感覺刺耳為準。

▲學會優雅的說話

此外，體态管理也很重要。無論是站着還是坐着，一個良好的體态會給人一種精氣神很充足的感覺，會讓人覺得你有良好的外在形象和内在氣質，如果一個人站沒站相，坐沒坐相，即使他長得再好看，也會讓人覺得不舒服。

常見的體态問題有駝背、探頸、圓肩等等，我們可以通過普拉提、瑜伽或者舞蹈來端正自己的體态，當然，如果你沒有時間去做這些，那就得靠平時生活中的自覺了，比如，走路的時候刻意保持挺胸擡頭的姿勢，坐下的時候挺直腰背，有意識地收緊脖子，睡覺的時候不要蜷成一團，或者趴着睡、翹腿睡，而是保持平躺或側躺的姿勢。久而久之，你的體态就會變好，形象氣質自然也就提升了一大截。

▲體态問題

最後，是提升自己的文化素養。

鄭仁強老師說過：一個人的思想境界和文化素養，決定了一個人的氣質，我在這句話之後再加一句：你讀書的多少，決定了你的思想境界和文化素養。

在這個網絡時代，我們的語言文字表達能力下降了太多，遇事我們隻會說：666、牛X、卧槽等等簡單粗暴的詞彙，當這些詞從我們的嘴中脫口而出時，我們的形象在别人眼中就已經崩塌了。

腹有詩書氣自華，要想提升自己的形象氣質，我們要做的就是多讀書，讀好書，提升自己的文化素養，提升自己的思想境界，讓别人知道，你是一個能夠獨立思考，有一定閱曆的人，你有着優雅，有趣的靈魂。至于讀哪些書，我就不給大家推薦了，隻要是好書，都可以提升你的内在氣質，我們都可以去讀，我這裡主要給大家講一下讀書的方法，讓大家能夠更好的從中獲取知識，提升自己的内涵。

▲讀書可以提升自己的内涵和氣質

其一，讀書要有方向。你想讀什麼樣的書？哪個領域是你最喜歡，最擅長的？哪個領域的書籍是對你幫助最大的？想明白了這些問題，你就要精讀這一領域的書籍，其他領域的書籍則要為其讓路。

其二，要有目的的去讀書，切忌漫無目的的讀書，切忌跟風随大流的讀書。你要知道，你想從書中得到什麼，有了這樣的目的，你才能在書中最快的找到你想要的内容，從而提高你的讀書效率。

其三，盡信書不如無書，我們要帶着質疑和思考去讀書，同時讀完書後要記得複盤與總結。你要思考：書中的道理和方法适合自己嗎？我按照書籍上的指引行事會不會出錯？為什麼作者能夠悟出這樣的道理？隻有這樣，你才能夠吃透這本書，讓書中的知識指引你的生活，讓書中的知識充實你的大腦，真正提升你的内涵。

總之呢，想要改變形象提升氣質，我們就要從服裝與發型、語言與體态、文化素養這三點入手，最後祝願大家都能成為自己想成為的那個樣子。

Supervised by 鄭仁強老師