懷孕對于準媽媽、甚至一個家庭來說都是一件讓人欣喜的大事，這也預示着家裡要添丁進口，要有新的成員加入了。但是如何在小寶寶未出生之前就做好迎接的準備呢？這不僅要求準爸爸、準媽媽在心理上能接納這個即将到來的小寶寶，還需要在行動上給小寶寶一個安全健康的生長環境，這也就出現了早教課、産前瑜伽等課程。

但是更重要的還是孕媽的飲食狀況，畢竟小寶寶是要和媽媽一起分享營養的。因此在孕期期間，許多孕媽都會精心定制食譜，哪些能吃、哪些盡量不要碰都非常上心。而且許多孕媽們也體現出了對燕窩的強大的興趣。有些孕媽是在懷孕之前就一直吃燕窩，而有些則是懷孕之後才開始打算吃燕窩補身子，順便給肚子中的寶寶補充足夠的營養。

其實無論是哪種情況，都是為了能夠讓肚子中的寶寶不會輸在起跑線上，能夠讓寶寶在一個營養充足、健康、安全且衛生的環境中成長。但是各位孕期期間真的能夠肆意的吃燕窩保養身子嗎？

答案是否定的。對于孕媽這一群特殊群體來說，雖然燕窩性溫，而且營養價值高，但是依舊有許多要注意的地方，如果不注意的話，很可能會事倍功半，甚至損害小寶寶的健康。那麼，到底有哪幾個方面需要孕媽們特别注意呢？一起來跟小編學習一下吧！

準媽媽吃燕窩，選購很重要

從工藝上來說：燕窩的挑毛工藝一般分為幹挑、半幹挑、濕挑這三種。其中幹挑燕窩本身就是品質非常好的輕毛燕窩，在金絲燕築巢時絨毛、雜毛比較少，不需要大量的人工挑毛，而且也不需要長時間泡水和人工挑毛等複雜工序，對燕盞的形狀保存完好，營養也不會流失，燕盞的囊絲也是非常多。這也是為什麼市場上的幹挑燕窩較少、價格較貴的原因。而對于半幹挑的燕窩囊絲相對較少，濕挑燕窩的盞型較差，囊絲少。

從發頭上來說：當我們談論到燕窩的質量時一般會談論到燕窩的發頭，這是一個購買者對燕窩品質好壞最基本的判斷。燕窩的發頭簡單來說就是泡發率，也就是燕窩在水中泡發以及在炖煮的過程中的膨脹程度。一般來說燕窩的發頭可達6-10倍。就是一盞10克的燕窩泡發完成在水分瀝幹後會達到60-100克，在炖煮的過程中也能夠再次膨脹，但是我們一般說的是在水中浸泡4-6小時後的效果。

品質越高的燕窩發頭越好。但是發頭并不是越大越好，有些商家會打着發頭好的旗号來欺騙消費者，在燕窩中加入魚膠、白木耳、薯粉以及膨化劑等，讓發頭增大。所以千萬不要盲目追求發頭的程度。

從形狀上來說：對于孕期期間的準媽媽來說，一盞燕窩的品質直接決定了寶寶吸收營養的質量，因此千萬不能在燕窩的品質上省錢。對于一些剛剛接觸燕窩的準媽媽們來說，并不清楚燕盞和燕碎、燕餅之間的差距，盲目的認為燕碎、燕餅和完整地燕盞質量是一樣的，隻不過是形狀上的差别罷了，而且還便宜很多。

如果現在的你正抱有這種幻想的話還是及早的糾正過來。因為無論是燕餅還是燕碎都是在加工過程中碎掉的，在質量上都很難保證，裡邊的雜質要比完整地燕盞高出好多倍，營養質量更是無法相提并論了，如果将這種雜質含量如此高的碎燕給肚子裡的孩子吃不僅補充不了營養，說不定還會事倍功半，浪費金錢。

因此如果有商家聲稱燕碎、燕餅和燕盞的效果是一樣的，那麼準媽媽們就需要提高警惕了。千萬不要為了一時的蠅頭小利賭上寶寶的健康。

準媽媽吃燕窩，制定計劃是關鍵

備孕期（孕前六個月）

準媽媽們在備孕期間可能會被告知要補充足夠的葉酸。其實除了葉酸之外孕媽們也可以适當吃一點燕窩，隔一天吃一次即可，每天的用量控制在三克左右。在備孕期間堅持吃燕窩能夠增強自身的抵抗力，防止出現備孕期間 生病、感冒等的小狀況。

因為很多孕媽應該都知道在懷孕期間吃藥對肚中的孩子是不太好，如果真的感冒或者生病了也隻能忍着扛着。那麼燕窩中含有的水溶性蛋白質就是一種很好的抵擋疾病、增強抵抗力的元素。平時孕媽們在備孕期間需要補充一些維生素，可以搭配一些水果，做成水果燕窩，美味又健康。

孕早期（孕期0-12周）

在孕早期孕媽們就逐漸開始有或重或輕的妊娠反應了，可能不同的人體質不同，孕吐的程度和次數、周期也各不相同，但是幾乎每個孕媽都會經過這個讓孕媽們難以承受的過程。如果孕媽們能夠在這個階段吃一點燕窩的話可以調節體内的微循環，促進自身的新陳代謝，在一定程度上改善孕吐的狀況。孕媽們可以選擇每天吃一次或者隔一天吃一次，搭配一點紅棗一起炖煮。

孕中期（孕期13-27周）

這個階段的胎兒已經進入了安定期，胎兒在體内發育的比較快，因此正是孕媽們快速、大量補充營養的好時期。而燕窩中的唾液酸能夠促進寶寶的大腦發育，促進細胞分裂增殖，對于寶寶的快速成長和記憶的增強有非常好的幫助。而且對于準媽媽們來說更是能夠避開“一孕傻三年”的尴尬狀況。這個時候孕媽們可以選擇配合一點核桃粉一起吃，隔一天或者一天吃一次都可以。

孕晚期（孕期28周後）

經過了快速生長、快速補充營養的孕中期，就到達了孕晚期，這個階段應該是孕媽們肚子最大的時候了，也是孕媽們最累的時候——不僅要托着自己的大肚子，行走不便；晚上睡覺的時候更是輾轉難眠。因此每個媽媽都是偉大而堅強的。這時候孕媽們可能在體力上有點力不從心，因此這時候堅持吃一點燕窩可以快速補充孕媽們消耗的體力。

而且燕窩性溫、不油膩、不上火，吃多了也不會胖，不會對孕媽們造成不必要的負擔。這時候的孕媽們盡量多吃一點，可以一天吃4克左右，但是糖分不要攝入太多，這個階段可以搭配一些南瓜、紅薯等食用，來避免孕媽們便秘、上火等常見的狀況。

産後修複期（産後1-8周）

順産的孕媽們在可以進食的時候即可食用燕窩來調養身子了；而對于剖腹産的孕媽們則隻能等到排氣以後才可進食。但是對于剖腹産的寶媽們，一周隻能很容易傷口感染，所以盡量等到一周後傷口愈合差不多了再進食燕窩。

這時候寶媽們進食燕窩的主要作用就是補充産後流失的營養，而且燕窩還能通過寶媽們體内的微循環依靠乳汁傳遞給寶寶，真正達到一人吃、兩人補的好效果。這時候由于寶媽們的元氣消耗較多，可以選擇和烏雞或者小米粥一起炖。

哪些準媽媽不适合吃燕窩？

蛋白質過敏的準媽媽不适宜吃燕窩：燕窩中含有大量的蛋白質，因此對蛋白質過敏的孕媽們盡量不要碰燕窩了。

感冒發燒的準媽媽不适宜吃燕窩：感冒發燒的孕媽們也是盡量不要吃燕窩，因為在生病期間人的身體機能較弱，吸收營養的能力也會随之下降。而且燕窩還會影響感冒發燒的痊愈程度。這時候吃燕窩不僅病情不會好轉，還會浪費金錢、浪費燕窩，賠了夫人又折兵。

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