大家好，我是小暖，關注暖暖的味道，有更多大廚美食和生活健康知識分享給您哦~

春季是萬物複蘇的季節，到處呈現出欣欣向榮的景象，可是很多人心情反而更加低落、容易急躁，身體上還出現了其他的不适，這很可能就是春天常見的肝郁氣滞症狀。

俗話說，“百病皆由氣而生”，氣機郁滞，會影響血液循環，引發多種心身疾病。中醫認為，肝主疏洩，負責調暢人體氣機的升降，調解人的情緒變化，所以春天養肝，疏肝是關鍵。

肝氣郁結不僅會帶來壞心情，引起心理疾病，還會引起許多生理上的不适。

表現在胸腹部時有這些常見症狀：胸脅脹滿，善太息（喘長氣），婦女乳房或少腹脹痛；

表現在消化道時，會出現脘悶嗳氣，不思飲食；

還會有倦怠乏力，睡眠不實等全身症狀，以及咽中如有物更塞，吞咽不下，吐之不出的梅核氣。

如果長期忽視這些症狀不加調理，身體還會出現更嚴重的症狀。“氣為血之帥，血為氣之母”，血在經絡中運行要靠氣的推動，肝氣郁滞，不能正常推動血的運行，血的運行随之發生瘀滞，而發生多種病症。

針對肝氣郁結的症狀，給您推薦一杯三花茶，也适合氣郁體質的人群長期服用用來調理。

配方：玫瑰花、菊花、玳玳花各3克

做法：三種花放入杯中，沸水沖泡後即可飲用

方解：玫瑰花疏肝解郁除煩，菊花清肝瀉火明目，利于身體之氣的生發，玳玳花疏肝氣，調情志、和胃止疼。注意事項：代茶飲不可代替藥物腹式呼吸法，心情更舒暢

疏肝解郁離不開舒暢的心情，最好能多親近大自然，保持愉悅的心情，如果沒有機會經常出去，可以在家放一些水流、鳥叫的自然音樂，同時配合腹式呼吸法，也能起到很好的疏肝解郁的作用。

第一步：雙腳打開與肩同寬，自由的呼吸

第二步：雙手交疊放在腹部，用力呼氣，同時收腹

第三步：吐完氣後屏住呼吸5秒鐘，接着呼氣，肚子進一步往裡癟，直到快貼近腰部

第四步：張開嘴巴吸氣，同時肚子向外鼓，然後慢慢呼出，肚子慢慢回收

第五步：慢慢呼吸，恢複到自由狀态

這套呼吸操每天可以做3-5次，可以調解緊張的情緒，疏肝解郁

注意事項：1.每次吐氣時要把氣吐幹淨2.吐氣時記得肚子向内收，吸氣時向外鼓疏肝香囊、藥枕做法

針對春天養肝，專家介紹将一些具有芳香類的藥物裝進日常生活用品随身攜帶，也可以達到疏肝解郁的目的。

給您介紹一個香囊、一個藥枕的制作方法。

疏肝香囊做法

做法：玫瑰花、香附各30克，裝入香囊袋裡随身佩戴

方解：玫瑰花入肝經，取它的香味，既能疏肝，又能清心，有助于愉悅心情，香附能夠疏肝寬胸理氣散結，兩者搭配制成香囊随身佩戴，有疏肝散結的作用，尤其适合乳房有腫塊的女性。

疏肝藥枕做法

做法：夏枯草、菊花、決明子、砂仁适量，縫入枕頭中，填充二分之一到三分之二的量，以枕着舒服為宜。

方解：夏枯草和決明子清肝熱，菊花清肝明目，砂仁芳香和胃，這幾種藥材搭配在一起縫入枕頭裡，春天枕着它睡覺，有疏肝助眠的作用。

春天容易肝氣郁結心情差一個代茶飲、一套呼吸操配上芳香香囊和藥枕疏肝解郁心情愉悅您也趕緊試試吧

=================

關注小暖，讓你生活更美好！

更多美味菜譜/健康知識/生活竅門

等你來挖掘哦！

,