老年人失眠有什麼好的解決辦法-tft每日頭條

随着年齡的增加，一些老年朋友就會發現覺一天比一天難睡，導緻一些人飽受失眠的折磨。白天無精打采，晚上精神抖擻成了常态。那麼為什麼老年人容易失眠呢？今天我們就來聊一聊。

老年人失眠一般是指60歲以上人群的失眠，失眠發生率會随着年齡的增加而增加。據不完全統計，65歲以上的人群失眠率可達到40%。長期的睡眠不足，容易加速腦部組織老化，導緻老年癡呆、認知功能不全等疾病的發生。

老年人失眠有什麼好的解決辦法（一文告訴你老年人失眠的常見原因）1

老年人失眠的主要特點

整體的表現為：睡眠片段化、淺睡易醒、早醒、日間犯困打瞌睡，最突出的特點是容易受到外界的幹擾，稍微的風吹草動就會醒來。

老年人睡眠生理結構的改變：1）睡眠時間随着年齡的增加而縮短，年輕人正常睡眠時間為8個小時左右，而老年人的睡眠時間縮短到6個小時以下；2）入睡潛伏期延長，老年人從上床到睡着的時間明顯比年輕人延長；3）睡眠連續性下降、容易喚醒，一夜間可能會起來好幾次；4）睡眠節律改變，老年人睡覺的特點是早睡早起，晚上6點鐘就可能會入睡，早上3-4點可能就會醒來。

老年人失眠的常見病因

環境因素：老年人睡眠容易受到環境的影響，旅遊、天氣變化、光線變化、溫度變化都會影響睡眠質量。

不良生活習慣：退休後生活節奏的改變，白天睡覺增多，晚間睡覺前喝濃茶、看電影、劇烈運動（廣場舞活動太晚）等。

社會因素：老年人的社會角色在退休後就會發生改變，主要以生活、家庭、健康為中心，生活中的情緒波動會影響睡眠質量。日常以帶孩子為主要工作的老年人，夜間看護看護孩子，擔心孩子，都會造成失眠。

老年人失眠有什麼好的解決辦法（一文告訴你老年人失眠的常見原因）2

疾病因素：老年人多伴有多種慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、心髒病、骨關節病等，疾病造成的軀體不适會影響睡眠，造成失眠。糖尿病患者夜間尿多，起床次數增加，影響睡眠的連續性。心髒病造成的胸悶氣短也會影響睡眠。治療并發疾病的藥物同樣會影響睡眠，降血壓藥物中的利尿劑會增加夜間小便次數，鎮痛藥物會造成胃部不适等。

精神因素：老年人多長期獨處，缺乏子女的陪伴，容易發生抑郁、孤獨等心理障礙。随着年齡的增加，腦部組織結構退化，易發生老年認知功能減退，發生老年癡呆、阿爾茲海默病等。心理和認知功能的改變會對睡眠造成負面影響，導緻失眠發生。

老年人失眠是比較常見的社會問題，是由多種因素綜合造成的，長期失眠不利于老年人的健康，積極治理幹預，去除病因，提高睡眠質量。我是一名熱衷于科普的麻醉科大夫，希望我的文章對您有一點點幫助。如果您有相關的問題，可以留言、私信交流，同時歡迎您關注、點贊、轉發。,