秋燥時節，對于愛美的女孩子來說可有點令人頭疼。有部分女生的身上開始起皮，就連臉部的皮膚也變得格外幹燥，很多油皮的姐妹到秋冬就變成“沙漠幹皮”，不管塗多少水乳都不管用。

外補不如内調，俗話說“秋吃酸，膚不幹”，女生在秋日裡應該多喝水，多吃這五種食物，才能由内而外地滋潤，也可以順應季節，為身體補充營養。

1.猕猴桃

猕猴桃含有多種營養物質，更被譽為“水果之王”，足以見得它在水果中的地位。它之中不但含有微量元素，還是多種維生素的來源。其中的維生素c含量豐富，而且汁水也很足，不但能夠緩解皮膚幹燥的問題，還能讓皮膚更光滑。

不過普通猕猴桃表皮上的毛太過旺盛，有些皮膚比較敏感的女生可能會過敏。因此更推薦大家吃這種軟棗猕猴桃，樣子像青棗，而且表皮也沒有絨毛，再也不用擔心剝皮。

這種軟棗猕猴桃雖然體積比較小，但卻和其他猕猴桃一樣營養。味道酸甜可口，入口即化，除直接進食，也可以将它搭配其他水果和酸奶，做成水果沙拉。

2.柑橘

俗話說“夏吃瓜，秋吃果”，跟秋天最配的果子除清甜的雪梨，還有酸酸甜甜惹人愛的柑橘。柑橘的營養價值比較高，含水量達到80%以上，不僅能夠幫助皮膚補水，裡邊的果酸和維他命還能改善油脂分泌，促進水分吸收。

而且柑橘也是夏秋比較應季的水果之一，價格也不貴。女生們可以多買一些柑橘，每天吃一兩個，為身體補充維生素。另外，進食柑橘的時候也不要将橘絡全部去掉，這是因為帶着橘絡吃不會出現上火的情況。

3.酸棗仁

酸棗是棗子的變種，多為野生。酸棗仁其實就是酸棗的種子，别看它小小一顆，但營養一點也不少。酸棗仁中不但含有多種微量元素，還可以安神甯心。它特有的成分可以促進皮膚的新陳代謝，改善女生皮膚幹燥和紅腫的情況。

因此常見到有人用酸棗仁泡水，不過要我說還是三川歸酸棗仁丸裡的營養更好吸收。将酸棗仁炒熟磨粉，再與黃精、茯苓等食材一起，匠心制成純天然無添加的丸子。

多種草本精華融于一顆小小的三川歸酸棗仁丸之中，每天睡前來兩顆，不僅可以改善睡眠質量，而且對皮膚也有好處，讓您吃出好氣色。

4.西紅柿

西紅柿又叫番茄，四季均有上市，更是我們家裡冰箱中的“常客”。可是你知道嗎，它也十分适合女性的秋季養護。番茄中含有大量的維生素c和膳食營養。常吃西紅柿既可以幫助消化，又十分滋潤肌膚。

我們吃西紅柿通常都是生吃或者涼拌，這樣雖然不會破壞食材的營養，但裡邊的番茄紅素很難吸收。因此更建議煮着吃，或者直接将它榨成蔬菜汁，不但方便營養的補充，味道也更好。

5.巴西莓

比較注重護膚的女性朋友都知道，花青素是對皮膚非常好的成分。而巴西莓中就含有大量花青素，是藍莓裡的幾十倍。不過巴西莓雖然味道酸甜，但果肉很少，核比較大，所以市面上更常見的是果汁或者巴西莓粉。

值得一提的是，七度方巴西莓糕中的巴西莓粉含量較高，帶着淡淡的果香味兒，與白芸豆粉、藕粉、奇亞籽粉等相輔相成，低溫烘焙營養不打折，口感也更加酥軟可口。

每天像吃零食一樣嚼着吃幾顆七度方巴西莓糕，吃起來軟糯醇香，養顔又解饞。可以由内而外地滋補皮膚，讓皮膚更水潤，也能改善膚色暗黃的情況，

秋季飲食要以少辛多酸為主，皮膚敏感的女生更要注意防止秋燥的影響，多吃這五樣酸味食物，為皮膚補充多種養分，養好底子，才能面色紅潤不幹燥。