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更新时间：2024-10-05 03:13:01

【号稱腹肌撕裂者的黃金七動作】最強的腹肌鍛煉法，任何一個動作堅持30秒，都足以讓你感受到它的強大！特别适合女性和普通健身人士練習。盡管動作看起來簡單，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。每個動作30秒，循環2組。堅持一個月，還你平坦小腹！get√

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