10月8日晚，李榮浩一條關于減肥方法的微博直沖熱搜前三。

在他的減肥方法中，首先，你每天隻能吃一頓，不可以有精細澱粉，但是萬物皆可水煮，比如水煮西蘭花、水煮雞胸肉、水煮紅薯……還要每天保持良好作息和運動習慣，比如一次運動一小時。當然，最重要的還是心理武器：餓的時候要好好做白日夢——我在消耗脂肪！我可以！我能行！而且開始了就要堅持，至少要一個月。

自我管理如此嚴格！這不禁讓人想起李榮浩前幾天曬的照片，他說自己一個月瘦了16斤。粉絲調侃：眼睛都比之前大了，至少能看見瞳孔了。

那時候，網友評論還是這樣的：

幾天過去，李榮浩po出減肥方法後，評論區卻變成了這樣：

嗯？大家是不是跟娛樂君一樣，隻看到了第7條的後半句！與其每天一頓水煮菜，還要運動一小時，不如直接夢回唐朝 改變審美，幹嘛要骨瘦如柴！（公主皺眉

當然，覺得這些難以堅持，本質還是因為我們是正常人普通人，沒有太強的意志力，不能像許多明星一樣在胖着玩玩和瘦着玩玩之前自由切換。

她們可以每天隻吃低熱量的食物：

段奧娟ins曬出的減肥餐

喝“巫婆湯”（清水煮蔬菜）：

還有火了好一段時間的譚維維的減肥食譜：

就算是身體還在發育的00後妹妹們，也要為了管理體重每天吃草：

韓國00後大勢女團ITZY的減肥餐

或者直接辟谷：

貝嫂還可以一天鍛煉兩次，每次一個小時：

（貝嫂在某次采訪中解釋自己的鍛煉習慣）

張天愛在卸妝的時候紮馬步、做深蹲，連敷面膜的時候都在做塑形運動。（這難道就是明星的世界嗎？

于是，段奧娟和華晨宇的臉不再像選秀時那麼圓，娃娃臉楊紫秒變瓜子臉，ITZY每次回歸都是極美的大長腿，貝嫂生了多個孩子後身材依舊slay……

段奧娟減肥前後對比圖

楊紫減肥前後對比圖

風姿依舊綽約的貝嫂

而你？

明星隻要有決心，胖了很久也能瘦。鄧紫棋下定決心減肥後，腿越來越細、臉也越來越尖，馬甲線和鎖骨都越來越明顯，美貌簡直堪比整容：

又比如被粉絲強烈反對，戲稱“不需要減肥，咱們不靠臉吃飯”的毛不易，直接從圓臉變成了瓜子臉，甚至出鏡時還略顯虛弱。他還上節目調侃自己，“大家都誇我很有毅力、非常能吃苦，但是也沒有一個人誇我好看”。

他的減肥方法堪稱“懶人減肥法”：每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，三餐之前大口喝水增加“飽腹感”，少吃碳水化合物，多吃根莖類蔬菜。這樣的飲食控制不同于節食，是在通過控制食物涉入以達到瘦身的效果。

這樣的瘦身方法相對健康，但明星為了快速減肥，有時會選擇一些比較極端的方法。穎兒就曾每天隻吃一粒老幹媽（動作危險，請勿模仿）。

江疏影還曬過清水配鹽的減肥餐，“吓”得之前分享過這一減肥方法的杜江趕緊來勸：“你千萬别學，已經夠瘦了。”

當然，還有韓國女星崔雪莉，去年因為體驗了冷凍桑拿引發熱議。網友紛紛驚呼，“看了瑟瑟發抖”、“不會體寒嗎”……

但其實，這并不是一種減肥方法，而是一種歐美體育圈流行的全身冷凍療法，因為它能夠減少超高強度鍛煉以後的酸痛感。還有人說它能“包治百病”，不過美國食品藥品監督管理局（FDA）表示：目前為止，沒有證據表明冷凍療法有“治百病”的療效，更不用提減脂了。

當然，娛樂圈并不是每個人都能順利減肥（對，娛樂君就是為了安慰你），比如當年唇紅齒白的小鮮肉沙溢，現在已經發福成公園兒裡的中年大叔。

他從入駐微博以來就立志減肥：

2011年：

2012年：

2015年：

在2016年這一年，他在微博連續三天打卡減肥後，發出了這樣一條：

2017年，他堅持了40天不吃主食，結果發現，自己沒咋瘦，真的又慘又好笑：

于是，2018年，他繼續打卡宣言減肥：

2019年的春節，同樣的套路，像極了每年年初立flag的我本人：

沙溢的故事告訴我們：減肥總是一場美麗的夢（不可能實現的那種）。

不過說了這麼多，調侃歸調侃，娛樂君還是希望大家能夠對自己的身材有一個正确的認識。如果真心想要減脂瘦身，要在确定合理的目标後，選擇科學而合适的方法對體重進行控制。

一定不要為了快速減肥而傷害身體。我們可以為了健康變美，但是不能為了追求苗條而過度瘦身。在控制自己的同時也要記得悅納自己，健康的你才是最美的你~

撰文：粉絲湯 林二