白天用蘋果夜覽模式對眼睛有用嗎-tft每日頭條

來源：江蘇廣電融媒體新聞中心

睡前玩手機,你有沒有這個習慣呢?為了減少明亮的手機屏幕對睡眠的影響,很多人會打開手機自帶的“夜覽”模式。但據新華社報道,英國有學者發現,這些模式對睡眠并無益處,甚至會讓使用者更難入睡。那麼,“夜覽”模式是不是隻是個噱頭呢?

【400-455納米的短波藍光有害健康】

白天用蘋果夜覽模式對眼睛有用嗎（手機夜覽模式管用嗎）1

在了解“夜覽”模式是否有效之前,我們先認識一下什麼是“藍光”。藍光是指波長為400-500納米的可視光,其中隻有400-455納米的短波藍光會對人體産生危害。而這種有害藍光大量存在于手機、電腦等電子産品産生的光線當中。

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江蘇省中醫院眼科主任醫師孫化萍介紹,有害的藍光可以引起晶狀體的渾濁,穿過晶狀體後,這個光線到達視網膜,對視網膜也有一定的損害。另外有害藍光對褪黑素有一定抑制作用,會引起失眠或者睡眠的質量下降。

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為了減少藍光對睡眠以及眼睛的影響,手機生産商都會為手機配置上“夜覽”或者“護眼”模式,稱“可以有效過濾藍光,預防用眼疲勞,幫助使用者在夜晚獲得更好的睡眠”。

對此,有南京市民表示,“護眼”模式到底有沒有效果,這個也沒什麼實際感受;也有可能隻是商家搞得宣傳噱頭。

【能減少藍光射出但危害依然存在】

對此,江蘇省中醫院眼科主任醫師孫化萍介紹,夜覽模式主要是通過三個方面,第一是手機的亮度減少了,第二就是調整色差色溫,第三是改變一些色素。但是隻要手機的夜覽模式的光的亮度大于周圍環境的光,對我們的眼睛都是有危害的,對睡眠的話也是不利的。

專家表示,手機自帶的“夜覽”模式,确實能減少藍光,但效果有限。想要有效緩解手機等電子産品對眼睛和睡眠的影響,還是要合理用眼。

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專家支招,夜間使用電子産品還是要開個小燈,減少亮度的對比;第二就是注意眼睛休息,不管是白天還是晚上,一般看30-40分鐘電子屏幕,最多不超過1小時,眼睛一定要休息。還有一點就是,看手機的時候希望時坐着,不要卧着。

了解了藍光的原理,你是不是決定不再依賴手機的“夜覽”或者“護眼”模式呢?其實,除了這些模式之外,像藍光手機膜、防藍光眼鏡等等,都是效果有限,并不能完全緩解電子産品對使用者的影響。

江蘇廣電融媒體新聞中心記者/王雪彤顧嘯雲