人在工作和生活中，往往會遇到突然發生的事件或偶然發生的危險。在這些情況下，需要人迅速集中自己的智慧和經驗，動員機體的全部力量，及時作出決定，以應付處理這種緊急情況。這時候産生的特殊心理體驗，心理學上叫應激。例如，司機在駕駛過程中出現危險情景的時刻，飛行員在飛行時重要設備失靈、滑行道上有危險警告信号的時刻，以及親友猝死、意外事故、受辱、被盜、失火等時刻，或在大的自然災害突然降臨的時刻，都容易使人産生應激狀态。除上述不常見的情況，像常見的面臨重要的考試、第一次上台講課、演出、參加事關重大的比賽等，也容易使人産生應激狀态。

應激有不同的強度，在不同強度的應激狀态下，人會有不同的反應。在中等強度下，一定的危急情景會使人越發頭腦清醒，動作迅速而準确，以緻急中生智，使能力超常發揮，做出平常情況下做不到的事情。在應激的中等強度下，一般人都能做到這一點。但在有意外的危急情況所引起的超強應激狀态下，不同的人會做出差别很大的反應。有的人平時就表現得思維敏捷，反應迅速，情緒鎮定，意志果斷，性格堅強，而且還有較多的處理應激狀态的知識、經驗和較強的能力，那麼這種人就可能處危不亂，急中生智，化險為夷。而缺乏上述優良品質及有關經驗的人，則可能在應激狀态下表現為精神高度緊張，思維紊亂，意識狹窄，動作失調，以緻做出許多不适當的反應，甚至有的人還可能全身抑制，動彈不得，呆若木雞，乃至休克過去。

為什麼發生應激時人會産生許多和平時不同的心理反應？這是因為應急狀态改變了機體的激活水平，特别是使肌肉的緊張度、血壓、腺體的分泌、心率、呼吸等系統發生了明顯的變化。在極度緊張的情況下，由于身體各部分機能的改變而發生全身性的興奮泛化，以緻使一些人反應正确，急中生智;而另外一些人反應失誤，呆滞木僵。

人在長時間内處于較強的應激狀态，對健康有不利的影響，有時甚至是很危險的。加拿大生理學家謝爾耶，在1974年的研究表明，應激狀态的延續，能夠擊潰一個人的生物化學保護機制，使人降低抵抗力，以緻被疾病侵襲。謝爾耶把應激反應分為三個階段：第一個階段為驚覺階段，這種情況可導緻休克;第二階段為阻抗階段，表現為給内髒帶來物理損傷，出現胃潰瘍等症狀;第三階段為衰竭階段，表現為機體體力耗盡導緻重病和死亡。

應激狀态的出現，總是有應激源也可以說是應激事件的。那麼不同的應激事件對人的影響一樣嗎？結論很明确，不一樣！心理學家霍姆斯和瑞編制了一個應激評定量表。他們總結了大量的應激源也就是應激事件，并且對這些應激源的每一個方面對人的壓力大小賦值并排序後形成一個量表。這個量表指出，大量的應激事件可以歸納為43種，壓力值從最大100到最小11不等。這些應激源有不愉快的經曆，比如喪偶、離婚等等;也有愉快的經曆，比如結婚或傑出的個人成就。他們的研究認為，這些事件産生不同的水平的應激，而這些應激與疾病的發生是有關聯的。那麼，根據疾病的發生與各種生活應激事件的相關研究，霍姆斯和瑞把一年中個人所受應激事件轉化為分數的總和之後認為，150或更高的值定為生活轉折點。如果這一年的生活事件變化值在150到199之間，那麼下一年有37%的可能性得病;若總分在200到299之間，則患病的可能性為51%;若分值在300以上，則患病的可能性為79%。也就是說，應激事件越多積分越多，患病的可能性也越大。當然，與之對應的是，應激延續的時間越長，患病的可能性就會更大。下面的表就是他們總結出的43種主要''生活應激事件''以及相應的應激壓力程度。

43種生活應激事件

如果讀者感興趣，可以根據這個生活應激事件量表，計算一下自己的得分，并且大緻推測在下一年中因應激事件得病的概率有多大。

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