月子期，是寶媽産後的重要恢複期，如果在月子期沒有好好的坐月子，那麼就很可能會留下一些病根，這些病根有時候可能會影響寶媽一輩子的身體健康。

所以，寶媽要想在月子期達到更好的恢複效果，就一定要注意一些問題，比如月子期的飲食問題，要是寶媽的飲食合理，那麼身體就會恢複的更快更好，如果月子期間飲食不合适，那麼寶媽的身體就可能會出現一些問題。

小龐在生完孩子之後，婆婆非常關注小龐的身體，一是想要讓兒媳身體健康，快速恢複；二是想要讓孫子能夠有更好的母乳吃。

所以，婆婆就經常會給小龐做一些大補的食物，比如雞湯等營養湯，結果小龐的乳腺不通，導緻小龐乳房脹痛，那感覺别提多難受了。

所以，在寶媽坐月子的時候，要特别注意什麼該吃，什麼不該吃，該吃多少，什麼時候吃等等，都是有講究的。

坐月子注意“三吃四不吃”，産後恢複快遠離月子病

寶媽在生完孩子之後，就進入了月子期。雖說是月子期，但是在整個坐月子的期間，寶媽的身體狀況并非完全相同的，甚至可以說每天都在發生變化，所以，飲食也需要跟随着寶媽的身體變化而變化。在生完寶寶之後，寶媽要注意：

▲産後第一周，要注意多吃含水量較高的食物

生完孩子的第一周，這時候寶媽的身體屬于最弱的狀态，身體機能、内髒功能等，都并不是很好，明顯的胃口較差、髒器活性不佳、體液流失較多，所以在這個階段，要注意多吃一些含水量較高的食物。比如小米粥、牛奶、糖水雞蛋、馄饨等等。

但是要注意，剛生完孩子的前三天，是不适合吃炖湯的，并且這周吃飯也不宜油膩。總之，就是做到飲食清淡、不油膩、易消化吸收、營養豐富，以流食或者半流食為主即可。

▲産後第二周，多吃能補血的食物

産後的第二周，相較于第一周寶媽的身體已經好了很多了，因為産後寶媽的身體恢複是非常迅速的，合理調理的話，第二周寶媽的身體活性明顯增加，胃口也應該開始變好了，這時候為了預防産後貧血的發生，我們就需要注意多吃一些補血的食物了。

比如豬肝、紅糖水、桂圓等。不過在飲食方面，更要注重全面性，不能夠隻吃這些補血的食物。

另外還要注意，這個時期的寶媽一般保持普通飲食即能夠滿足身體恢複和母乳分泌的需要，如果寶媽有身體上的問題需要吃藥膳的，一定要咨詢醫生，在醫生的建議下進行，而不要自己亂吃，避免出現意外。

▲産後第三周之後，注意吃提高母乳質量的食物

産後半月餘，寶媽的身體一般都比較穩定了，紅色惡露在這個時候應該已經排得差不多了，寶寶的食量也開始明顯增大了，所以這時候，寶媽在飲食上要以提高母乳質量為主了。

這時候，寶媽可以吃一些催奶食物了，比如豬蹄湯、雞湯之類的，提高下奶量和奶的質量。

不過在喝湯的時候要注意一點，就是要把“湯渣”也吃掉，不要隻喝湯不吃肉，因為湯料共食才是效果最好的，一些食材中的營養成分是不溶于湯，或是少溶于湯的。

寶媽在月子期間，适合這“三吃”，但是同樣的，也有四種食物是不适合吃的。

一不吃寒涼生冷的食物

這一點估計很多的老一輩家長都非常注重，在生完孩子之後，寶媽的身體是非常虛弱的，屬于氣血兩虧的狀态，這時候應該溫補回血，而不能吃寒涼的食物，因為寒涼的食物不利于消化吸收，并且對寶媽的牙齒等，也會造成不好的影響。

現在有些寶媽過于自信，不相信老人的話，或是管不住自己的嘴，硬要吃生冷寒涼的食物，那将會嚴重的影響，有時候這種 影響将會是巨大的，是讓寶媽很難承受的。

二不吃鹹味過重的食物

太鹹的食物，其實對于任何人的健康都是不利的，因為它會增加人們的腎髒負擔。而對于月子期的寶媽來說，如果吃太鹹的食物，可能會導緻寶媽出現水腫的現象，這樣很不利于寶媽的身體恢複。

三不吃不易消化的食物

産後寶媽的身體健康情況是非常有限的，寶媽的消化能力也是非常有限的，并且在坐月子的時候，寶媽的活動量也是非常有限的。

所以當寶媽吃一些不易消化的食物後，就可能會發生一些消化不良的症狀，不但影響了寶媽的營養吸收，還會阻礙寶媽的身體恢複等。

四不吃酸澀收斂的食物

寶媽産後的身體，會有很多的“内傷”，這時候如果吃一些酸澀收斂的食物，就有可能會導緻血行不暢，從而影響寶媽惡露的排出等等，間接造成寶媽身體恢複延緩，有時候甚至還會引起更加嚴重的問題，寶媽一定要注意。

飲食問題是寶媽在坐月子時，對于寶媽身體恢複最重要的因素之一。所以，寶媽一定要注意飲食的合理性、科學性，不要過分地進補，也不要過分的清淡，該吃啥就吃啥，缺啥就補啥，維護好營養的全面性，這才是維持月子期健康飲食的正确做法。

（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）