近幾個月，因為疫情影響，很多人都在執行“居家令”，但是，在家除了吃就是睡，活動量下降，自然體重就開始飙升。

随着疫情的控制，社會開始複工複産，人們的生活也逐漸恢複往日的繁忙。

當然，一場疫情讓很多人加入了減肥大軍。

說起“減肥”，網絡上盛行的方法很多，減肥人士也在紛紛的效仿，不過每個人的身體情況不同，選擇的減肥方法也不同，并不一定都會适合自己。

最近流行一種“輕斷食”減肥法，這種減肥方法一經推出，受到很多人的青睐。

“輕斷食減肥法”是什麼？

輕斷食減肥是一種簡單而科學的減肥方法，起源于英國醫生邁克爾·莫斯利的實驗和個人經驗。

他把古代紀實經驗和現代人生活方式相結合，推出“輕斷食”法。

輕斷食法的做法：

輕斷食減肥方法是一周5天的進餐天數沒有限制，選擇連續2天輕斷食，而且飲食量要控制在平時的1/4，兩餐之間合理分配卡路裡。

日常食物可以分成6大類，如谷類、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳和油脂，每份都應保證90卡路裡的熱量，每天可選擇兩樣分兩餐食用，也可自由搭配。

後來一部BBC的紀錄片《進食、斷食與長壽》又深刻的表達了它的意義。

片中主要講述：社會在蕭條階段，在食物匮乏，飲食單一的背景下，人們的壽命反而會延長6年。

影片播放後，“輕斷食”減肥法開始被很多人追捧。

人們如此青睐“輕斷食”減肥法，是否真的有效果呢？

的确，有人如願以償的看到了減肥效果。

“輕斷食”減肥法并不科學

但是，很多營養派的人士紛紛指出其中的不合理處，表示這種方法不是科學的減肥方法。

雖然輕斷食法能在一定程度上起到減肥的作用，但是減肥期間吃的食物較少，胃基本都處于挨餓的狀态，容易導緻胃酸分泌增加，也會造成周期性胃腸功能障礙。

長久下去會引起消化道潰瘍或胃腸道疾病，也會加重便秘的症狀，再者減肥期間食物供給較為單一，營養攝取不足會導緻營養不良。

另外，由于女性經期不可斷食，用輕斷食減肥方法會導緻月經期間攝取營養不足，女性體内鐵元素流失較多，将會帶來更加嚴重的危害。

當然了，最主要的是，每周隻有2天堅持少吃，但其他5天吃的多，那攝取總量都是超标的狀态，這種情況你認為可以實現減肥？

每個人的體質不同，減肥的原因也不相同，最主要的是找到适合自己的。

而對于那些盲目“斷食”“節食”的減肥方式未必是最好的。減肥也不一定就要“挨餓”，有些食物因為不産生熱量，即便你多吃也不會對減肥造成影響。

相反，對比“斷食”，減肥黨更應該要重視食物烹饪的方式，油炸、爆炒、果盆沙拉，這種食品即便你吃的頻率低，熱量也會蹭蹭翻倍，最後可能看不到掉秤，反而體重增加。