想必很多人都會有這種疑慮，為什麼傷腿養養就好了，好腿卻開始疼了起來，同時還會有愈演愈烈的趨勢！好好的腿，說“瘸”就“瘸”，難道腿傷真的會“轉移”嗎？！

為什麼好腿會疼

腿傷當然不會“轉移”，也不會“傳染”，好好的腿，肯定不會說“瘸”就“瘸”，除非——你被忽悠了。

其實造成這種現象的原因涉及多個層面，比如，發力模式的改變、對稱性損傷的誘發及相關關節間的互相影響。這其中最重要的一點，則來于人體自身——代償機制。接下來就來和大家講講人體這神奇的自然法則。

什麼是代償機制

其實在日常生活中有很多代償的例子，比如膝蓋受傷後，很多人起身站立會通過雙手來支撐，後續引起了手腕疼痛；腰椎有了側彎後，逐漸的胸椎也會代償性的側彎，借此來達到平衡的狀态。

再比如膝關節損傷後，股四頭肌因為疼痛不敢發力，這個時候小腿三頭肌就會改變你的發力模式代償發力，進而引起小腿增粗等情況。

所以這就不難解釋題目中所說的問題了。當人的左腿損傷後，人體的代償機制将更多的重心偏向了右腿，本來左右腿各分擔50%的體重，現在将80%全壓在了右腿上，久而久之就會導緻右腿Q角增大形成X型腿，右腳足弓塌陷形成扁平足，繼而引發膝關節、踝關節及足跟處損傷及疼痛。

如何解決代償性損傷

對于這種代償性損傷，如果已經出現了，解決它的基本方法就是尋根溯源。（繼續以左腿損傷為例）

解決病腿損傷

右腿疼痛的原因是左腿不敢負重，咱們首先需要解決的就是左腿相應的問題（這就可以參考咱們之前的各類損傷康複的文章啦）。

調整重心

在解決了左腿的問題之後，就到了調整重心的階段，将重心調回正确的位置，那麼右腿的問題自然藥到病除。

首先，咱們可以通過閉眼原地踏步走的方式來判斷重心的偏移，在原地踏步30次後，如果重心正常，你應該還在原地。

如果你睜眼發現自己和開始的時候位置不一樣了，這種情況就說明你的重心在朝着相應的方向偏移，這時候就可以朝着相反的方向進行調整了。

閉眼原地踏步測試

對于重心，可以通過調整骨盆前傾來調節前後重心，通過矯正長短腿或髋關節位置來調整左右重心。

矯正步态

在調整完重心後，下一步就是矯正步态中的偏移。這個看起來很難，其實大家可以通過簡單的走“一字步”來實現。

找一條直線，雙腳對稱地在直線兩邊維持住一個距離向前走。在走的過程中，盡量保持相同的頻率和步距，記住這種感覺可以簡單的将你走路中的偏移調整回來，同時可以起到矯正你的Q角過大、踝關節外翻扁平足的作用。

相信看完今天的文章大家對于這種代償性的損傷也有了一個初步的認識吧。一般來說，這種代償是從損傷初期開始日漸嚴重的，以術後下地走路，拄單拐走路等時間節點尤為明顯，所以對于這種代償行為，最好的處理方式應該是扼殺在源頭，早期就采取科學正确的步态和及時的康複才是預防代償性損傷的不二法門。