職場人難免有壓力，如果生活上有些壓力，工作上再有壓力，整個人的精氣神都會随之緊繃。我給您點兒建議，可以嘗試提高工作的積極性，不說回家高高興興，起碼不會影響到家人。

一，工作的定義，這個事說起來容易做起來難。但必須要去理解透徹。在日常工作中要有一個原則，什麼原則？那就是每天工作的8小時，是能好好生活的保障，是能讓身邊人更好生活的保障。所以在這8小時内你付出的多少，是決定你其他的時間能怎樣體驗生活的先決條件，但這不是絕對。

二，生活的定義，生活是什麼？家庭生活與工作的關系是什麼？工作是謹慎嚴肅的事情，生活是放松傾訴的小窩。在生活中很多能直言不諱的事情在職場上是不可以的。生活可以說是無拘無束的，職場卻不行。想緩解壓力首先要做的就是明白工作與生活的不同，還有其意義。

三，明白工作與生活的重要性，工作沒了可以再找，但是生活沒了，家人的心，朋友的心沒了再想挽回那就不是那麼容易的事情了。所以你應該在心裡告訴自己，工作時，先放下生活。生活時，不考慮工作。雖然做起來會很難，但這都是必須要做的。

當你心态擺正之後，就可以嘗試緩解壓力，調節情緒，但每個人的成長經曆不同，選擇調節方式也是有所差異，我和大家說說就我個人而言比較管用的方式。

一，自我暗示，有時候工作帶來的壓力是沒有人能幫助你調節的。隻有自己能幫助自己，所以一切外力隻會加重這種壓力，與其去緩解，不如自我控制。控制不代表着會爆發，而是代表着成熟與妥協。

二，運動調節，有研究表明，運動會使人體分泌更多的多巴胺，從某種角度來講，運動會使人快樂。所以多運動是一種緩解壓力的方式，前提是你喜歡運動。

三，話聊調節，趙本山的小品大家都知道。和範偉拍的那個《心病》小品，大家也都看過很多遍了。所以緩解壓力的最好辦法是談話，與朋友、與親人、與同事，總之一些能聊可以聊的人都會是你緩解壓力的對象。這裡我建議您和一些老年人聊天，會對你有所幫助的。

四，興趣調節，有句話說的很對，隻有自己感興趣的東西才會做得完美。工作與生活都是，工作上的興趣會使你對待工作充滿激情，生活上感興趣的事，會使你的心情更容易愉悅起來。沒有什麼比能愛喜歡的人，做喜歡的事來的更讓人開心，不是麼？

五，閱讀調節，這個說起來隻是适合某些人。有時候因為工作，我們不能随心所欲的去發表自己的言論，回到家家裡人也不一定會諒解你這種頹廢的情緒。那麼你需要一次大聲的閱讀，可以找一個無人的地方，選擇一篇你喜歡的文章，大聲的朗誦出來。其實這個方法不一定非要去閱讀，你可以破壞，大聲吼叫，喝酒，唱歌等。一些能讓你失去暫時撕開僞裝，暫時失去理智的行為（不真正危害他人的情況下）都會在不同的程度上緩解壓力。

六，遊戲調節，遊戲總是比現實社會來的更刺激。有些在現實中得不到的東西在虛幻的遊戲中可以得到滿足。在現實中受到的委屈，不妨到遊戲裡去釋放一下，比如LOL，再比如吃雞。但是遊戲畢竟是有些，切勿沉迷。

七，睡眠調節，熬夜使人衰老。我曾問過很多人，你面對壓力都是怎麼做的？他說工作嘛，想拿高工資怎麼可能沒有壓力。但是我在心裡告訴我我賺這份錢，就需要承擔這份壓力。我将工作與生活分開，周末我會選擇美美的睡上一覺，這樣我的整個精氣神會恢複到巅峰，這就是我緩解壓力的方法。

八，寫作調節，我這裡說的寫作并不是要你寫書，而是記日記。将每天面對的工作和生活瑣事寫下來。然後加上自己的一些心得體會，無論是對的還是錯的都寫下來。這也是一種釋放壓力的方式，自己親測很有用。

九，網絡調節，在中國互聯網發達的今天。足不出戶也是可以釋放壓力的。哪怕你沒有朋友，你可以聽聽音樂，你可以看個電影，總之通過網絡做自己愛做的事情，你的心情會好一些。

十，憤青調節，這個說實在的，是緩解壓力最好的方法，沒有之一。說實在的這個和第九條有點類似，但是這種比較極端，我就單獨拿出來說。中國網絡噴子是罪多的。為什麼噴？因為他們在社會遭受不公，遭受壓力都會拿到網絡上來噴，對也好，錯也好，為了噴而噴，為了釋放而噴。他會随意找一個主題，然後站在它的對立面，然後開始慫。

此外摔東西這個事情，也是可以緩解壓力的，但是成本太高。如果你有錢任性，我也無話可說，但是沒錢，還是認命比較好。國外就有一個廢舊汽車廠開發成“減壓工廠”來盈利，隻要你付出一定的金錢，他們會給你I一把大錘，進廠後就可以開砸了。今天就和大家說這麼多吧，這幾種方式我都嘗試過，效果都還不錯。