一日三餐，中間還免不了吃點零食和水果，吃完這些東西，你都漱口了嗎？其實，日常生活中真正做到飯後漱口的，确實不多，飯後漱口到底有沒有好處，有沒有必要呢？其實飯後漱口，與晨起和睡前刷牙一樣能夠保護我們的口腔，是非常值得大家重視的。

“飯後漱口”的意思就是吃了東西後要漱口，以便清除口腔内的食物殘渣，保持口腔的清潔。其實，飯後漱口不但可以清除食物的殘渣，還能有助于清除口腔内的有害細菌和微生物，對預防蛀牙、牙周病都有很好的作用。漱口的時候，我們的臉頰部位的肌肉運動，讓水在口腔内産生多角度的沖刷效果，牙齒縫隙和窩溝中的食物殘渣、細菌和微生物在飯後漱口的時候最容易被清除幹淨。

漱口的時候後用什麼水比較好？

飯後漱口用什麼水比較好呢，是清水、茶水還是漱口水？有些人會說，有專門的漱口水，用漱口水漱口細菌清除得會更幹淨。其實沒有這個必要，我們的口腔裡除了可以産生牙周病和齲齒有害菌，還有一些有益菌群，如果長期使用有殺菌作用的漱口水，就會将我們口腔中的細菌都給殺滅了，就連有益菌也給殺滅了，反而不利于口腔健康。

那麼什麼樣的水适合飯後漱口呢？一般來說，鹽開水或者是茶水的效果比較好，尤其是茶水漱口效果最好。喜歡古裝宮廷劇的朋友不難發現，皇帝起床的時候，侍女會端上來一碗茶水給皇上漱口。你看，連皇上都用茶水，那也就說明茶水是最好的了喽！

我們從科學的角度來分析一下，先看一下茶水的成分，綠茶中的多酚含量比較高，具有很強的清除自由基的作用，還有一定的抗菌活性，對引起齲齒的變形鍊球菌有良好的抑制作用。飯後的時候用茶水漱口，茶葉中的兒茶素就會停留在我們的咽喉粘膜上，還有防止感冒病毒侵襲上呼吸道的作用。

都什麼時間需要漱口呢？

頭一天喝剩下的茶，就不要再倒掉了，第二天早上起床的時候可以用它來漱口。雖然隔夜茶不好喝，營養也大打折扣，但是用它來漱口還是蠻不錯的。漱口的時候，将少量的茶水（如果不方便用茶水，那就用白開水沖一點淡鹽水）含在口中，閉上嘴巴，上下牙齒自然張開，鼓動兩個腮幫子，舌頭自然擺動，讓茶水在牙縫間流動，充分接觸牙齒的表面、牙龈、口腔粘膜，用水反複沖洗口腔，然後吐出來，如果您有義齒（假牙），漱口的時候需要先将義齒取下來，然後再漱口。

每次吃完東西、三餐之後，還有吃水果和零食後也需要漱口。需要提示一下，喝完飲料或者果汁，也需要漱口。因為飲料和果汁中含有大量的糖分會粘附在牙齒表面，細菌就會分解這些糖分，産酸，進而腐蝕我們的牙齒。

可見，漱口的重要性不低于晨起和睡前的刷牙。當我們每次吃過東西，都要認真漱口。也要養成少吃零食的習慣，這都是健康的保證。

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