高血壓的食療食譜有哪些?原創 阖家歡 吃喝玩樂真性情閑言碎語話人生 今天飲食建議：上班人時間緊，早飯容易湊合，所以建議利用空閑時間自己加工一些方便食品：一，水煮蛋，可以用黃芪當歸丹參陳皮和雞蛋一塊煮，可補氣養血活血化瘀，對氣虛氣郁有幫助二，包子，餡料可以講究一些：雞蛋、牛肉、豆腐皮、香菇（或者其他菌類）、胡蘿蔔、蓮藕，芹菜（或者韭菜蘆筍荠荠菜大青菜等其他青菜），不必放油，隻用食物本身的香味即可三，小配菜：水煮花生、水煮黃豆、洋蔥丁、胡蘿蔔丁、蓮藕丁、青紅椒丁，用鹽、醋、很少的芝麻油或亞麻籽油涼拌即可，每天早上挖一小碟，當個配菜，很方便，也很可以提供足夠多種類的蔬菜 日常生活若是能做到上面的這些，就很好的了下面的食譜，是根據我的飲食喜好做的，一個人的量，隻是參考罷了 早餐周一，小米粥、包子周二，水煮蛋1個、配菜1碟、玉米糁、芹菜炒豆腐皮（可根據情況選擇饅頭之類半個）周三，水煮蛋1個、 配菜1碟，小米粥、青紅椒炒土豆絲（可根據情況選擇饅頭之類半個）周四，豆漿、包子周五，水煮蛋1個、配菜1碟、玉米糁、白菜炖豆腐（可根據情況選擇饅頭之類半個）周六，煎蛋1個、八寶粥、菜盒（菜馍）周日，水煮蛋1個、胡辣湯、蔥油餅 午餐周一，米飯青紅椒香菇炒肉片，燒青菜番茄蛋花湯周二，蒸鹵面，肉絲、豆角、豆芽、蒸面條蓮藕清湯周三，米飯山藥胡蘿蔔炖牛肉，蒜蓉油麥菜周四，米飯蘿蔔蓮藕炖羊肉，洋蔥木耳拌香菜周五，撈面條（加綠葉菜），配羊肉蘿蔔炸醬面鹵周六，米飯清蒸魚，胡蘿蔔洋蔥炒木耳紫菜豆皮番茄湯周日，老鴨湯菌類火鍋：老鴨或鴨架、香菇木耳金針菇海鮮菇等，豆腐皮海帶絲，山藥蘿蔔紅薯蓮藕片等，茼蒿油麥菜小白菜等，可以酌情适量選用秋季進補老鴨湯很合适，不熱不寒，平補 晚餐，以下幾種選一種即可，另外可根據自己的需要選擇是否吃一個包子1，雞蛋稀飯，稀飯做好了加入當季水果2，蓮子、百合、銀耳、龍眼肉，炖湯或者做成稀飯，滋陰補虛也可加入一個荷包蛋3，牛奶水果湯：純牛奶煮開，再加入應季水果即可也可加入一個荷包蛋周一，周四，可選1周二，周六，可選2周三，周五，周日，可選3這幾款湯，可随意選用，隻是需要注意，一天要吃1~2個雞蛋一個不少，兩個不多雞蛋裡的卵磷脂很難得，其他食品裡不多見，接下來我們就來聊聊關于高血壓的食療食譜有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高血壓的食療食譜有哪些

原創 阖家歡 吃喝玩樂真性情閑言碎語話人生 今天飲食建議：上班人時間緊，早飯容易湊合，所以建議利用空閑時間自己加工一些方便食品：一，水煮蛋，可以用黃芪當歸丹參陳皮和雞蛋一塊煮，可補氣養血活血化瘀，對氣虛氣郁有幫助。二，包子，餡料可以講究一些：雞蛋、牛肉、豆腐皮、香菇（或者其他菌類）、胡蘿蔔、蓮藕，芹菜（或者韭菜蘆筍荠荠菜大青菜等其他青菜），不必放油，隻用食物本身的香味即可。三，小配菜：水煮花生、水煮黃豆、洋蔥丁、胡蘿蔔丁、蓮藕丁、青紅椒丁，用鹽、醋、很少的芝麻油或亞麻籽油涼拌即可，每天早上挖一小碟，當個配菜，很方便，也很可以提供足夠多種類的蔬菜。 日常生活若是能做到上面的這些，就很好的了。下面的食譜，是根據我的飲食喜好做的，一個人的量，隻是參考罷了。 早餐周一，小米粥、包子。周二，水煮蛋1個、配菜1碟、玉米糁、芹菜炒豆腐皮。（可根據情況選擇饅頭之類半個）。周三，水煮蛋1個、 配菜1碟，小米粥、青紅椒炒土豆絲。（可根據情況選擇饅頭之類半個）。周四，豆漿、包子。周五，水煮蛋1個、配菜1碟、玉米糁、白菜炖豆腐。（可根據情況選擇饅頭之類半個）。周六，煎蛋1個、八寶粥、菜盒（菜馍）。周日，水煮蛋1個、胡辣湯、蔥油餅。 午餐周一，米飯。青紅椒香菇炒肉片，燒青菜。番茄蛋花湯。周二，蒸鹵面，肉絲、豆角、豆芽、蒸面條。蓮藕清湯。周三，米飯。山藥胡蘿蔔炖牛肉，蒜蓉油麥菜。周四，米飯。蘿蔔蓮藕炖羊肉，洋蔥木耳拌香菜。周五，撈面條（加綠葉菜），配羊肉蘿蔔炸醬面鹵。周六，米飯。清蒸魚，胡蘿蔔洋蔥炒木耳。紫菜豆皮番茄湯。周日，老鴨湯菌類火鍋：老鴨或鴨架、香菇木耳金針菇海鮮菇等，豆腐皮海帶絲，山藥蘿蔔紅薯蓮藕片等，茼蒿油麥菜小白菜等，可以酌情适量選用。秋季進補老鴨湯很合适，不熱不寒，平補。 晚餐，以下幾種選一種即可，另外可根據自己的需要選擇是否吃一個包子。1，雞蛋稀飯，稀飯做好了加入當季水果。2，蓮子、百合、銀耳、龍眼肉，炖湯或者做成稀飯，滋陰補虛。也可加入一個荷包蛋。3，牛奶水果湯：純牛奶煮開，再加入應季水果即可。也可加入一個荷包蛋。周一，周四，可選1。周二，周六，可選2。周三，周五，周日，可選3。這幾款湯，可随意選用，隻是需要注意，一天要吃1~2個雞蛋。一個不少，兩個不多。雞蛋裡的卵磷脂很難得，其他食品裡不多見。