跑步還能越變越年輕？這是真的嗎？為什麼很多人都這麼說，難道跑步還有什麼神奇之處嗎？可是我卻發現有很多人越跑狀态越老呢？下面跟着小編一起一探究竟！

與歲月抗争的跑者

大家可以先來看一組照片，如果就憑你的肉眼觀察，你覺得照片中的這位美女是多大年齡？

我想大部分人跟小編一樣，猜測最多也就20多歲，可孰不知她今年已經38歲了。她叫華靜妍，韓國的一名運動達人，目前跑步8年，因為長期的跑步讓她的年齡逆襲了面貌，讓青春永駐在了花季的樣子，我想正是因為這樣的堅持和自律的生活才有了今天這般模樣吧。

跑步真的可以保持年輕嗎？

随着年齡增長，身體的狀态和容貌都會因為歲月而被侵蝕，其實這也屬于正常現象，從生理角度來說，一般人在25歲以後基礎代謝能力就會有所下降，骨密度也會在30歲之後出現減弱，這個時候如果你還不運動，那麼和同齡經常運動的人一比，明顯就會衰老很多。

所以，跑步是一種生活方式，更是一種活力的表現，無論是從心态還是形态上來看，跑步的确可以讓人變得年輕。而且有事實的科學依據！比如2018年生理學雜志上就有研究表明：人在長時間堅持跑步下，可以讓身體年齡至少年輕5～8歲。其中實際跟蹤測驗中發現70歲以上經常跑步的人，他們的心血管健康水平相當于45歲左右的人。甚至還有研究曾表示：長期跑步，可以延長壽命！

那為什麼有的人卻越跑越“滄桑”呢？

小編身邊有一個酷愛跑步的朋友，他看起來就沒有那麼幸運，也是每天堅持跑步，可看起來卻比身邊同齡人還要顯的老，這又是什麼原因呢？

其實這個原來很簡單，就是跑量超标！跑步的量沒有得到很好的控制，已經超出了身體所承受的範圍。當你的身體都已經承受不了跑後帶來的疲勞和壓力時，身體組織自然會出現功能退化，免疫力降低，最明顯的就是臉部的變化，皮膚看起來有點松弛，所以就會“顯老”。

這種瘋狂式追求跑步的行為是不妥的，背道而馳的行為想越跑越年輕也是不可能的。所以控制好量、把握好度、清楚自身身體情況是保障年輕的基礎，這一點很重要！

越跑越年輕的法則

能夠做到越跑越年輕，一定是有他的方式方法的，比如下面這些法則就是戰勝歲月的秘訣，大家可以參考一下：

早睡早起；不睡懶覺；保持習慣；心情開朗；定期清理垃圾；看得開想得開；熱愛生活；接納煩惱；學會釋壓。

當然，說到底跑步能不能讓你更年輕，它都是一項很好的防衰老的健康運動。慢慢跑，不要急，當你勇敢地邁出第一步的時候，剩下的就是把它堅持下去！

跑步打敗歲月，不是道聽途說！它是事實存在的，努力奔跑起來，讓我們一起抗争歲月！

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