呼啦圈可以減肚子上肉嗎?呼啦圈能減肚子轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量還可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢，我來為大家科普一下關于呼啦圈可以減肚子上肉嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
呼啦圈可以減肚子上肉嗎
呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。還可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。
1、運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
2、呼啦圈越重效果越好? 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動隻屬于無氧運動，隻會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部内的髒器(如腎髒)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及髒腑的危機，所以還是選擇重量适中的吧! 3、不适合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不适宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
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