辟谷減肥怎麼減不反彈?減肥的唯一辦法就是少吃，這是硬道理，因為隻有這樣，攝入的熱量才能小于消耗熱量，才能耗掉身體裡的脂肪為此，有人想到了“辟谷”，意思是“不食五谷”，下面我們就來聊聊關于辟谷減肥怎麼減不反彈?接下來我們就一起去了解一下吧!

辟谷減肥怎麼減不反彈

減肥的唯一辦法就是少吃，這是硬道理，因為隻有這樣，攝入的熱量才能小于消耗熱量，才能耗掉身體裡的脂肪。為此，有人想到了“辟谷”，意思是“不食五谷”。

辟谷”不是什麼“健康養生方式”，盲目的、長時間的斷食隻會損傷身體健康。這是中國古人的一種養生方式，源于先秦，流行于唐朝，最早見于《莊子·逍遙遊》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌膚若冰雪，淖約若處子，不食五谷，吸風飲露，乘雲氣，禦飛龍，而遊乎四海之外”。

很顯然，僅僅靠不吃五谷是無法如此成仙的，這個神人的産生，是借助了與“辟谷”同在的養生方式，就是現在人不太能理解的“氣功”。通俗講，就是通過意念，将自己交還給身體，由此激發出身體的潛能，有這個潛能做保證，不吃五谷就産生了意想不到的效果，這也就是“服氣辟谷”，在“辟谷”的同時，還要通過調整氣息來入靜。

“辟谷”隻需要每周兩天

換句話說，如果你沒有“服氣”，或者說沒有入靜的能力，僅僅通過絕食，是很難達到養生效果的，特别是原本就有糖尿病，或者已經瀕于糖尿病邊緣而渾然不知者，這無異于冒險，因為會導緻低血糖昏迷。對想減肥者來說，最有價值的“辟谷”隻需要每周兩天，在這兩天裡，采取低熱量飲食的方式，這個效果比每天都在節食的效果，還要好！

這個結果來自英國南曼徹斯特大學附屬醫院的研究者，他們發現，每周隻有兩天，不攝入任何碳水化合物，剩下五天，可以維持正常飲食的女性，其體重下降的數值，是每日都将熱量限制在1500千卡以内女性的2倍。

他們将受試者分為3組，第一組，每日的熱量限制在1500千卡以内。第二組，在每周的大部分時間不限制熱量，隻有兩天不攝入碳水化合物，并将熱量限制在650千卡以内。第三組，每周也隻有兩天需要杜絕碳水化合物的攝入，但這兩天無需限制總卡路裡，剩下的五天正常飲食。

試驗結束後，第二組和第三組減掉的體重，是第一組的2倍！除了體重下降，胰島素也比第一組高了一些，這就意味着，在“間歇性節食”的過程中，胰島因為休息而功能有所恢複，她們罹患糖尿病的風險由此降低了。

碳水化合物主要就是糧食，因此，這種“間歇性節食”也是一種“辟谷”，具體的方法很簡單：在不攝入任何碳水化合物的那兩天裡，不吃糧食以及土豆、蘿蔔等根莖類蔬菜，而代之以堅果、綠葉蔬菜以及适量水果，而且，這些食物的總熱量要控制在每天650千卡以下。

“辟谷”三餐食譜

早餐

1個蘋果

70千卡

1個雞蛋

80千卡

10克杏仁

50千卡

午餐

2兩豆腐

100千卡

1斤菠菜

100千卡

1兩牛肉

50千卡

晚餐

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