最佳喝水減肥時間表-tft每日頭條

今日夏至

夏天的氣息越來越濃烈了

給人最明顯的感受可能就是

更容易口渴了

喝水，是夏日的剛需

但喝對卻不容易

怎樣喝水才有助減肥和健康？

喝多少？什麼時間喝？

科學喝水，學問多多

最佳喝水減肥時間表（準備好這份減肥喝水時間表）1

最佳喝水減肥時間表（準備好這份減肥喝水時間表）2

最佳喝水減肥時間表（準備好這份減肥喝水時間表）3

根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，約6-8杯水，但是什麼時間喝水才能健康又助力減脂呢？小熊專門為大家準備了健康喝水時間表哦~

健康喝水時間表

DRINKING SCHEDULE

6:30

早上起來喝約200毫升的溫水，不僅可以補充晚上流失的水分，還可以清掃腸道垃圾。

9:00

補充匆忙上班趕路流失的水分，還可以為你的早晨增添活力哦~

11:00

午餐前先喝杯水，不但可以補充水分，還可以激活你的消化系統。

15:00

這個時間喝些水，可以為你提提神，開啟活力滿滿的下午哦。

17:30

忙了一天，身體中的水分也消耗得差不多了，身體該補補水了。下班前喝一杯水，還會減少晚餐的攝入量，很适合減重時期的小夥伴呢。

20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，緩解夜間人體水分流失。這個時間喝水也可以避免因為太晚喝水，而造成起夜和第二天水腫的情況。

喝水小秘密

DRINKING TIPS

不要等到口渴再喝水

喝水也要未雨綢缪，不要等到口渴再喝水。當你覺得口渴時，身體已經極度缺水了。要合理分配一天的飲水時間，老年人和兒童要注意少量多次哦~

最佳喝水減肥時間表（準備好這份減肥喝水時間表）4

大口喝水or小口喝水

大口喝水更有利解決腸道的“交通堵塞”，吞咽動作可以快一點，但也不要喝的太着急，這樣水能夠盡快到達腸道，刺激腸道蠕動。小口喝水更能幫助身體補充水分和排毒。

最佳喝水減肥時間表（準備好這份減肥喝水時間表）5

少喝過冷和過燙的水

過冷和過燙的水都會影響腸胃，容易引起腸胃不适。特别注意夏日大汗淋漓時，不要喝冰水，冰水下肚後，全身的毛孔會自動收縮關閉，身體不能順利排汗，反而容易中暑，因此最好喝溫水哦~

最佳喝水減肥時間表（準備好這份減肥喝水時間表）6