生一個健康聰明的寶寶是每個媽媽共同的心願，于是在懷孕期間都會為了寶寶的聰明健康補充很多營養，而在諸多營養中一定少不了DHA，因為DHA是大家公認的“腦黃金”，相信每個準媽媽都會選擇相應的産品來補充DHA，那麼對于DHA的補充，你真的做的正确嗎？其實補充DHA不要錯過三個關鍵時期。

所謂DHA就是Docosahexaenoic Acid，英文縮寫（DHA），中文稱二十二碳六烯酸，是脂肪酸家族中的一員，屬n-3長鍊多不飽和脂肪酸（long-chain polyunsaturated fatty acids，LC-PUFAs）。

DHA是人體必需的一種LC-PUFAs，是細胞膜的重要組成成分，在人類大腦和視網膜中表達較多。可參與腦細胞的形成和發育，對神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經細胞的正常生理活動，參與大腦思維和記憶形成過程。除此之外，DHA對促進視網膜的發育和視功能的發展，改善視敏銳性等方面也具有重要作用。

第一個高峰期：孕期2-5周

在懷孕2-5周的時候是胎兒腦部發育第一高峰期，此時是胎兒胚泡、腦泡形成的時間。美國著名神經醫學權威（Lise Eliot）研究發現，孕18天為原生神經組織從中胚層向外胚層的交互作用中産生。孕19天胎兒神經胚形成。腦細胞增殖非常迅速，所以DHA營養素補充至關重要。

第二個高峰期：孕期16-21周

孕期16-21周是胎兒腦部發育的第二個高峰期，正值此時的胎兒腦細胞還在不斷的發育，并且會出現記憶痕迹。同時胎兒大腦細胞發育仍處于高峰期，并偶爾出現記憶痕迹。同時視覺、聽覺進一步發育，胎動明顯，所以準媽媽适量合理的補充DHA，不但有助于胎兒大腦發育，還可以促進視網膜的發育。

第三個高峰期：孕期28-30周

很多人認為在孕晚期胎兒已經完全發育成型，就不需要補充DHA 了，這是不正确的。事實上在孕期28-30周的時候胎兒大腦發育基礎成形，大腦樹狀突觸進一步發育理為密集。大腦中樞神經和運動神經比較發達。會出現心跳、伸腰、屈體、踢腿、滾動、吮吸拇指等。而此時仍需要準媽媽補充DHA，保證胎兒的營養需求。

既然DHA的作用和好處有這麼多，是不是補充的越多越好呢？尤其随着胎兒一天天長大，我們該如何控制好量的問題。

DHA補充越多的寶寶是否就一定比别的寶寶更聰明，我們無從考究。但可以肯定的是，DHA攝入越多越好的說法肯定是錯誤的。任何營養的攝入都必須在一個度的範圍内，一旦超過人體可耐受的最高攝入量，則産生毒副作用的可能性就會增加。

由于過量DHA有抑制血小闆凝集和抗血栓形成的作用，因此可能會造成出血等并發症，同時攝入過多對嬰幼兒可能造成消化不良、免疫力低下等一系列副作用。另外患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙的準媽媽要适當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

糧家組織（FAO）和世衛組織（WHO）建議：孕期/哺乳期補充DHA最佳攝入量200mg/天

孕期補充營養很重要，找對時機科學合理補充更重要，準媽媽不要過于盲目過多補充哦。再好的東西也要講究适量。

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