如何用慢食的方法減肥?吞下才吃下一口:想減慢進食速度的方法,最簡單的是吃下一口食物之前,要把口中食物完全咀嚼好,而且确保口中食物已經完全吞下,下面我們就來聊聊關于如何用慢食的方法減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!
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如何用慢食的方法減肥
吞下才吃下一口:想減慢進食速度的方法,最簡單的是吃下一口食物之前,要把口中食物完全咀嚼好,而且确保口中食物已經完全吞下。
選擇高纖食物:高纖食物一般需要以較長時間咀嚼,例如蔬菜、紅米、燕麥、果仁等,能夠增加食物在口腔内的咀嚼時間,從而減慢進食速度之外,亦能借此促進腸道健康。
咀嚼30秒:每一口食物都不能狼吞虎咽,吃一口食物最好在口中咀嚼30秒,直至完全咬爛食物才吞下。這方法不但能減慢進食速度,更可以慢慢培養出慢吃的習慣。