小腿粗怎麼減大腿上的肉-tft每日頭條

總是有人說鄭爽爽妹子的腿細，細得就根雙筷子一樣，看着有點吓人，可是你知道嗎?爽妹子的那雙細腿又是多少腿粗女生夢寐以求的腿啊，像我們腿粗妹子的苦惱，真不是旁人能明了的，那麼到底腿粗怎麼減?如何減掉大腿上的肉肉?

小腿粗怎麼減大腿上的肉（如何減掉大腿上的肉肉）1

腿粗怎麼減?如何減掉大腿上的肉肉?

第一步：運動瘦腿

1、深蹲：想要減掉腿上的肉肉，深蹲是個不錯的方法，就連我們的大幂幂楊幂在某次采訪中都說，她每天都會做深蹲，這樣就可以讓腿部肌肉更緊實，腿的線條更好看。深蹲雖然很簡單，但是你想要有效，還是要掌握要領，不是簡單的蹲下起立，你要配合呼吸，腹部用力，大腿小腿用力，這樣蹲下去才會起到鍛煉大腿的作用。

小腿粗怎麼減大腿上的肉（如何減掉大腿上的肉肉）2

2、踩單車：這踩單車可不是大家想的那麼簡單的踩，是有一定難度的，就是我們躺在床上的時候，上半身筆直躺着，雙腿向上擡起，呈90度角，然後再做踩單車的動作，記住不要追求次數，要講究效果，你可以隻做三組，每組15個，但是每個動作都要做到位，這樣每天堅持，才能夠減掉大腿上的肉肉。

小腿粗怎麼減大腿上的肉（如何減掉大腿上的肉肉）3

3、後擡腿：後擡腿這個動作，不僅可以讓我們瘦腿，還可以鍛煉到臀部肌肉，讓臀部變得更翹，首先我們雙手向下趴着，膝蓋着地呈跪着的姿勢，上身與地面平行，先向後擡起左腿，擡起來的時候，身體不要失去平衡了，做五個左右，換右腿重複這個動作。

小腿粗怎麼減大腿上的肉（如何減掉大腿上的肉肉）4

4、側擡腿：側擡腿有兩種擡腿方法，第一種就是我們側躺着，一隻腿向上擡起，盡量讓腿與身體可以呈90度，這樣可以拉伸大腿内側的肌肉，還有一種就是側躺着，右腿的大腿與小腿呈直角，放在身體左邊，然後左腿用力的向上擡起，這樣可以鍛煉到大腿兩側的肌肉，每天堅持就可以減肉肉了。

小腿粗怎麼減大腿上的肉（如何減掉大腿上的肉肉）5

第二步：飲食調理

大家想要減掉大腿肉肉光運動不行，還要配合飲食，這樣才能夠更全面，更有效的瘦腿，我們有些人之所以腿看上去很粗，一部分原因是因為腿水腫，所以我們要瘦腿的話，那就要消水腫了，像薏米、木耳、黑豆、海帶、冬瓜、山藥等，這些食物都有利尿消水腫的功效，大家可以多吃點，還有就是睡前兩個小時内不要喝水了。

小腿粗怎麼減大腿上的肉（如何減掉大腿上的肉肉）6

腿粗怎麼減?如何減掉大腿上的肉肉?其實方法很簡單，并不是像大家想的那麼難，關鍵在于你有沒有恒心和毅力去堅持了，如果你也想擁有一雙又細又直的美腿的話，那就好好的完成那些步驟吧!每天堅持，相信效果一定會有的!