飲食是人類維持生命的基本條件，但它也是一把雙刃劍。良好的飲食習慣可以供給人體豐富的營養物質，使人氣血充足，精神好，身體倍兒棒；但不好的飲食習慣也會給人體帶來不小的傷害，首當其沖的就是對胃腸的傷害。

我有一個老朋友，他就這樣，24歲的時候我就認識他了，那個時候的他就因為煙酒不節制，饑飽無度患上了淺表性胃炎。淺表性胃炎幾乎每個人都會有，我告訴他沒必要太過擔心，不良的情緒反而會對胃部造成傷害，隻要平日裡注意一下飲食方面，好好養胃，病情就會慢慢好轉。他當時治療的時候也非常配合，病情又輕，在治療一個療程後，胃不舒服的症狀就都消失了。

結果就在一年前左右，我又遇到了他，被确診了慢性胃炎伴胃窦糜爛。一經詢問，果然不出我所料，他看自己胃也不難受了，慢慢地又開始抽煙酗酒，常常兩頓飯合成一頓吃，還特别喜歡吃麻辣小龍蝦喝冰啤酒，平日裡也經常感到胃部脹滿疼痛，食後脹痛加重，還有嗳氣反酸，燒心，口苦口黏，大便粘膩的問題。

他平日裡工作壓力也大，再加上常年的飲食不節，導緻脾氣損傷，釀生痰濕，痰濕郁久化熱，凝滞氣血，濕熱氣血壅滞中焦，不通則痛，故見胃脘脹滿疼痛。脾失健運，飲食不消，則見食後脹痛加重。中焦壅滞，脾氣不升，胃氣不降，則引發嗳氣反酸。濕熱日久，耗傷胃陰，則見燒心。口苦口黏，大便粘膩都是濕熱壅滞中焦之象。治療上主要以清熱祛濕，理氣通絡為主，并囑咐他一定要注意飲食方面。經過幾個療程治療後，他的不适症狀基本消失，複查胃鏡提示糜爛已消失。

不良的飲食習慣對我們的胃腸傷害特别大，如果大家不能從飲食方面做到改正，并且長期堅持，病情隻會逐漸加重！今天給大家總結幾個常見的傷胃飲食習慣，希望大家能及時調整，好好養胃。

1. 過快進食

有的人進食速度非常快，常三口兩口，一碗飯就下了肚。但過快的進食根本無法讓牙齒充分咀嚼來消化食物，隻會加重胃的負擔。而且随着人的年紀增大，當人到了中年階段，人的胃腸蠕動功能會出現自然衰退，這時不良的飲食習慣就很容易引發消化不良等問題，久而久之就會增加胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的患病率。

2. 零食不斷

愛吃零食的人一般都沒有正常的飲食規律，常因為零食吃得過多就減少了正餐，當消化系統長久沒有定時進食的條件反射，久之就會破壞消化功能的規律性。同時，胃腸也會因為頻繁的進食而無法停止運作，讓胃腸負傷累累。

3. 饑飽無度

很多人早上起不來，經常省略了早餐，把早餐和午餐合到一塊吃。但胃是一個遵守時間表的器官，它會定點分泌胃酸，便于及時消化食物。當胃酸定點分泌胃酸時，胃中卻沒有食物中和，胃酸就會消化胃粘膜本身，對胃粘膜造成傷害。所以饑飽無度的進食習慣絕不可取。