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女性喝咖啡可以減肥嗎
女性喝咖啡可以減肥嗎
更新时间:2025-03-18 16:33:24

女性喝咖啡可以減肥嗎(喝咖啡能減肥)1

現代越來越多的女性喜歡喝咖啡,其中一位女性朋友問我:“喝咖啡能減肥嗎?我喜歡喝咖啡,但是又擔心發胖,所以喝的時候有些心理壓力,感覺很糾結。綜合分析看來,我認為喝咖啡是有利于減肥的。

超重肥胖是現代人的“時尚病”,是現代社會的健康“殺手”之一。而咖啡能提高人體熱量消耗的速率,促進人體新陳代謝,有助于控制體重。

女性喝咖啡可以減肥嗎(喝咖啡能減肥)2

咖啡的主要成分為咖啡因、單甯酸、脂肪、蛋白質、糖(烘焙後一般都會轉化成焦糖)和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡,每100克的熱量大約為1400千卡,如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話,大約是35千卡,這點熱量幾乎是可以忽略不計的。

研究發現,咖啡中的咖啡因具有促進脂防燃燒的作用。一般飲用咖啡後30~40分鐘,血液中的脂肪酸濃度就會增高。另一項研究發現,飲用一杯咖啡就能使人體的新陳代謝率增快3%~4%,并能在體内維持一段時間。咖啡進入體内還能促進脂肪的分解,如果在喝咖啡後半個小時再進行一定強度的運動,那麼将燃燒更多脂肪,減肥效果就會更好。

女性喝咖啡可以減肥嗎(喝咖啡能減肥)3

看了以上的分析後,愛喝咖啡的女性就不用擔心了。咖啡雖好喝,但是也不要貪杯哦!每天喝一杯即可。

*不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

*腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要飲用咖啡。

女性喝咖啡可以減肥嗎(喝咖啡能減肥)4

健康養生: 熊苗營養師

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