身體裡都有什麼微量元素-tft每日頭條

身體裡都有什麼微量元素?人是由幾十種元素組成的，其中有一些元素含量比較高，比如碳、氫、氧、氮、鈣、鎂、鈉、鉀等，稱為常量元素；有一些元素的含量則相對很低，通常不超過人體重量的0.01%，比如碘、鐵、銅、鋅、硒等，這些人體含量在0.01%以下的元素，被稱為人體的微量元素目前有14種微量元素被公認為是人體必需的微量元素，按原子序數從小到大的順序排列，分别為：，我來為大家講解一下關于身體裡都有什麼微量元素?跟着小編一起來看一看吧!

身體裡都有什麼微量元素

人是由幾十種元素組成的，其中有一些元素含量比較高，比如碳、氫、氧、氮、鈣、鎂、鈉、鉀等，稱為常量元素；有一些元素的含量則相對很低，通常不超過人體重量的0.01%，比如碘、鐵、銅、鋅、硒等，這些人體含量在0.01%以下的元素，被稱為人體的微量元素。目前有14種微量元素被公認為是人體必需的微量元素，按原子序數從小到大的順序排列，分别為：

氟（F）矽（Si）釩（V）

鉻（Cr）錳（Mn）鐵（Fe）

钴（Co）鎳（Ni）銅（Cu）

鋅（Zn）硒（Se）钼（Mo）

錫（Sn）碘（I）

當然，随着研究的深入，可能還會有其他元素也被證實是人體所必需的元素。雖然人體所必需的微量元素在人體内的含量很低，但是它們在維持我們正常生理功能方面有着不可或缺的作用。

人體中不可或缺的微量元素

微量元素：锂Li

（1）可以調節中樞神經系統，可以提高睡眠質量，具有安神鎮定的效果。

（2）可以增強血液的造血功能，增強人體的抵抗力。

（3）鼻炎素還能有效的預防疾病，比如心血管等疾病。

（4）锂元素為人體重要的結構，可以提高人的免疫力。建議你平時多注意補充锂元素。

硼B

硼(peng)元素有助于增加男性睾丸甾酮的分泌量，從而起到強化肌肉的作用，所以很多運動員都要适時補充硼元素。此外，硼元素還有助于改善人們的腦功能，提高人們的反應能力。人們的身體如果缺乏硼元素，可能會出現骨質松軟的情況，還有可能生長發育緩慢。雖然硼元素對人體的作用很大，但是同時也存在一些消極影響，所以當人們食用含有硼元素的食物時，一定要注意攝入的量，不然在攝入硼元素過量的時候可能會導緻中毒。

鈉Na

鈉(na)對人體的作用參與身體代謝，可能會導緻高血壓。鈉是人體必需的元素，每天必須攝入一定的氯化鈉，才能滿足人體對鈉元素需求。如果攝入的鈉鹽過少，很可能會感到食欲不振，四肢乏力，如果吃的太多，對身體帶來不利的影響，可能就會引起高血壓，代謝紊亂，體内酸堿平衡失調。如果有血壓高的症狀，要定期到醫院進行測量血壓，以防止異常，有必要者按照醫生指導，口服降低血壓的藥物來進行控制。

鎂Ma

鎂(mei)元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導緻心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化。

鋁Al

鋁(lu)元素會導緻人體記憶力減退、影響發育、骨質疏松等。鋁并不是人體所必需的微量元素，如果攝入鋁過多，會在腦内沉積，并對腦産生損傷作用，引起嚴重的記憶力減退，記憶力減退是老年癡呆的早期表現；鋁在兒童、青少年的身體發育方面，會産生不良的影響，并且會對人的智力産生損害，引起智力發育障礙；鋁在消化道吸收以後，會引起尿鈣排洩增加，從而引起骨質疏松。

鉀K

鉀(jia)是人體内重要的電解質之一，是維持細胞生理活動的主要陽離子，在保持機體的正常滲透壓及酸堿平衡，維持内環境的穩定性，參與糖及蛋白質代謝，保證神經肌肉的正常功能，在興奮性等方面具有重要的作用。人體内的鉀主要來源于食物，90%以上從食物中短時間内在腸道内被吸收，吸收入血液的鉀主要從腎髒排出體外，鉀離子大部分存在于細胞内，少量存在于細胞外，且濃度恒定，體内的鉀離子經常不斷的在細胞内與體液之間相互交換，以保持動态平衡。

血清鉀正常的範圍為3.5-5.5mmol/L，血清鉀的水平過低或者升高都會引起臨床不适的症狀，當血清鉀偏低的時候，主要影響神經肌肉的興奮性，出現神經肌肉興奮性的下降，輕的時候表現為四肢肌肉的軟弱無力，一般先由下肢開始，後影響到上肢，雙側對稱，逐漸發展為肢體不能動、軟癱，嚴重的時候可以影響呼吸肌，引起吞咽困難、呼吸肌麻痹、窒息，甚至死亡。高鉀血症還會引起心肌收縮功能的降低，出現心率減慢、心音低頓、房室傳導阻滞，嚴重者可以出現心室顫動、心跳驟停。

鈣Ca

鈣(gai)對人體有至關重要、不可或缺的作用，如果沒有鈣離子，人類将難以生存。首先，鈣離子參與肌肉收縮以及神經調控，在神經表達過程中起着重要的傳導作用。沒有鈣離子，意味着肌肉将不能再收縮，神經傳導将不能再傳達。其次，鈣離子還是重要的凝血因子，參與凝血過程。如果沒有鈣離子，意味着一旦出血就很難止住，最終可能會因為失血而亡。最後，鈣離子還是人體骨骼的重要構成物質，沒有鈣離子沉積在骨質上，也就沒有了骨骼的支架作用，人類無法行走。

钛Ti

钛(tai)元素屬于金屬類物質，具有特殊的電流特性，對人體具有益的生理作用，被廣泛用于醫療器械等。它用于人造髋關節、膝關節、肩關節、頭蓋骨、日常生活中的钛合金眼鏡等。钛能疏解肌肉緊繃狀态，可以能夠使精神松弛、肌肉逐漸放松、提高運動的機能。還能夠促進血液的流動，清除血液内的濁物，而起到止痛的作用。對于坐骨神經痛、頭痛，周身關節肌肉疼痛，起到很好的改善作用，還能夠提高吞噬細胞的作用，提高機體的免疫力。

釩V

釩(fán)是23号元素，可以降低血壓，作為人體必需的微量元素，釩能夠影響人體組織細胞的糖代謝，促使葡萄糖進入細胞内，進行氧化分解和糖原的合成，抑制糖原異生，從而起到降血糖的作用，這和胰島素的作用比較相似。體内釩含量不足，會造成胰島素的功效降低、糖代謝紊亂，可能繼發糖尿病。此外，釩對人的造血功能有促進作用，能促進血液中紅細胞的成熟和血紅蛋白的再生。釩對骨骼和牙齒的生長也有促進作用。釩的缺乏可能造成骨骼牙齒發育緩慢，容易引起心血管疾病。平時我們食用的禽、畜肉和貝類中釩的含量較高。

具體來說釩在人體中具有以下幾種功效：

（1）防止因過熱而疲勞和中暑;

（2）促進骨骼及牙齒生長;

（3）協助脂肪代謝的正常化;

（4）預防心髒病突發;

（5）協助神經和肌肉的正常運作等作用。釩在人體中的作用如此重要，如果忽視它人體就會患上各種疾病。

鉻Cr

鉻（gè）是24号元素，與糖尿病最密切相關的一種微量元素，對維持人體正常生理功能具有重要作用。鉻（gè）是24号元素，在元素周期表中與釩相鄰，與釩類似，鉻也能夠影響糖的代謝。胰島素發揮作用必須有鉻的參與，嚴重缺鉻的人群容易發生糖尿病。鉻還能增加膽固醇的分解和排洩，缺鉻可能會使脂肪的代謝發生紊亂。此外，鉻與血液中的特定物質結合，還能夠對蛋白質的代謝起到調節作用，缺鉻可能會導緻兒童生長發育遲緩。鉻缺乏會導緻體重下降，周圍神經炎、血漿對葡萄糖的清除受損，呼吸熵降低以及近視的形成。

猛Mn

錳(meng)是25号元素，與鉻相鄰。錳與人體的生長發育密切相關，在胚胎早期發揮作用，促進生長、發育、智力健全等，影響人的内分泌功能。人體内缺錳會造成早期胚胎發育不良，生長發育停滞，引起侏儒症，甚至畸形。此外錳對于人的造血功能和代謝功能也有影響，錳缺乏與機體衰老也有關系。錳可以改善情緒，防止調節月經不調等問題，因此月經不調者注意補充錳元素。

鐵Fe

鐵(tie)是26号元素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，對于維持人的造血功能具有重要作用。鐵元素還是構成細胞色素和多種酶的重要成分，對于人體的代謝也有重要影響。此外，鐵元素還能增強人的免疫功能。缺鐵會造成貧血、生長發育不良、免疫力低下等。

钴Co

钴（gǔ）是27号元素，钴元素對人體的作用主要包括治療疾病和提高造血功能。钴60是一種穿透力比較強的核輻射元素，臨床上主要用來治療癌症。另外钴也是人體不可或缺的微量元素，钴元素是維生素B12的組成成分，如果與維生素B12一起作用，可幫助血球形成。食物中的蛋和谷物都是很好的補充來源，普通人可适量攝入。維生素B12又叫钴胺素，是一種含钴的化合物，同時也是唯一一種含金屬元素的維生素。钴能夠促進鐵的吸收和利用，由钴合成的維生素B12也對造血過程有促進作用，對于預防和治療貧血有着重要作用。人體缺钴時會影響維生素B12的形成、紅細胞的生長發育，導緻貧血、白血病、骨髓疾病等。

钼Mo

钼（mù）是42号元素，通常具有活化鐵質和防止貧血的功效，而且還有幫助代謝和促進正常發育的作用。是人體内某些酶的成分之一，對氧化代謝具有重要作用，對于心血管也有保護作用，此外還能夠預防齲齒和腎結石。人體内肝髒和骨骼以及腎髒中都含有钼，钼是形成尿酸不可缺少的微量元素，能夠幫助碳水化合物和脂肪的代謝，是将核酸轉換為尿酸酵素的重要構成的要素。大白菜含有的微量元素的钼，能阻斷亞硝胺等緻癌物質在人體内的生成，達成預防癌症的目的。大白菜含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化性，能夠阻止緻癌物質的生成和抑制癌細胞的繁殖。除食管癌以外，體内缺钼還可能會導緻心血管疾病、腎結石等。

鎳Ni

鎳（niè）是28号元素，是多種酶的激活源，參與體内多種酶的組成，對于人體的代謝有着重要影響，缺鎳可能會造成代謝紊亂，能量供應不足，生長發育緩慢等。鎳還能促進紅細胞再生，具有刺激生血的功能，人體缺鎳時，對鐵的吸收會變差，容易引起貧血。

銅Cu

銅(tong)是29号元素，（1）促進血紅蛋白的生成，維持人體正常血液濃度，适當的銅元素可以有效促進幼紅細胞等其它紅細胞的生成，幫助人體的紅細胞數量處于正常範圍之内，同時可保持人體的血液濃度處于正常範圍之内，預防缺鐵性貧血等其它貧血性疾病發生。（2）銅元素可以促進人體骨質發育，銅元素屬于微量元素，在人體處于嬰幼兒時期，銅元素可以适當促進人體的骨骼發育，促進人體神經系統以及腦部發育，維持嬰幼兒的正常生長發育，避免因為營養或者微量元素缺乏而導緻嬰幼兒出現佝偻病等其它疾病。（3）銅元素對人體的内髒發育也有一定程度的促進作用。

鋅Zn

鋅（xin）是30号元素，在人體内參與合成100多種酶，并能夠激活200多種酶，參與DNA、RNA和蛋白質的代謝，以及人體多種激素的合成和分泌。缺鋅可能會導緻生長發育不良、消瘦矮小、皮膚幹燥、皮疹、傷口愈合不良、反複性口腔潰瘍、免疫力減退等。

砷As

砷(shen)對人體既有好處也有壞處，好處是參與蛋白質的代謝，影響血清堿性磷酸酶、γ~谷氨酸轉移肽酶的活性，刺激造血器官，抑制皮膚老化，提高人體免疫力等，壞處是過量的砷會幹擾細胞的正常代謝，影響呼吸和氧化過程，使細胞發生病理變化，砷還可直接損傷小動脈和毛細血管壁，作用于血管舒縮中樞，導緻血管通透性增加，血容量減少，加重器官損害，三氧化二砷和三氧化二砷可刺激眼睛、上呼吸道和皮膚。

硒Se

硒(xi)是34号元素，具有保護心血管、抗氧化、增強人體免疫力、降血糖、調節甲狀腺激素、保護視力和肝髒等多種功能。缺乏硒可能會增加心血管疾病、白内障、甲狀腺疾病、免疫力低下、肌營養不良等疾病的發病率。

铷Rb

铷(ru)在人體中的作用：參與中樞神經系統結構和功能。人腦内铷含量随年齡增長而下降。衰老及大腦活動能力低下可能與铷含量有關。

锶Sr

锶(si)是人體内必需的一種微量元素，與人體骨骼的發育，心血管的功能與結構以及神經和肌肉的興奮等息息相關。在人體中具有重要作用根據最新研究資料表明，人體一旦缺乏锶，将會引起體内代謝紊亂。同時會出現肢體乏力，出虛汗，齲齒、骨骼發育遲緩還會引起骨質疏松、增大心肺動脈的患病率使人患上腫瘤的嚴重後果。

銀Ag

銀(yin)對人體的好處主要有以下幾種:

（1）可以幫助人體祛除風濕，除去濕熱。長期佩戴銀飾，可以把濕氣和寒氣從人體中稀釋出來。

（2）具有很強的殺菌作用，促進身體的新陳代謝，對于糖尿病等有很好的作用。

（3）可以消滅治病的生物體，可以治療風濕病和敗血病。

（4）具有很強的消炎作用，可以防治傷口的感染，促進傷口的愈合。還可以消除毒素。

镉Cd

镉(ge)元素對人體的作用：镉元素這種微量元素主要是存儲在人體的肝髒或者是腎髒裡面，對促進脂肪的代謝，或者是調節胰島素的分泌有着非常重要的意義，但是一定要注意的一點，就是生活當中镉元素的補充一定不能過多，否則很可能會導緻镉中毒等情況，镉元素素是有一定毒性的，所以我們在攝入或者是補充镉元素的時候，一般情況建議通過食物去攝入，比如可以選擇肉類或者是乳類的産品。

镉元素對人體的危害：如果攝入過多的镉元素，還有可能會給人體的健康帶來危害，所以镉元素對人體的危害也是不能忽視的，攝入過多還有可能會導緻急性中毒等情況，比如會出現惡心嘔吐腹痛腹瀉，甚至還有可能會導緻中樞神經中毒等情況，嚴重的還有可能會出現虛脫等情況，個别的也會出現亞慢性或者是慢性中毒等情況。

錫Sn

錫（xi）是50号元素，具有抑制癌細胞的作用，研究發現，乳腺癌、肺腫瘤、結腸癌等疾病患者的腫瘤組織中錫含量明顯低于其他正常的組織。此外，錫還能促進身體的生長發育，促進組織生長和傷口愈合。缺錫有可能會影響人體生長發育，尤其是兒童。

銻Sb

銻(ti)生幹生寒，清熱明目，燥濕止淚，祛肉除翳，祛風止痛，除腐生肌。

鋇Ba

鋇(bei)對人類來說不是必需元素是有毒元素，食入可溶性鋇化合物會引起鋇中毒。假定成年人的平均體重是70kg，他體内的鋇總量大約是16mg。誤服鋇鹽後，鋇鹽會被水和胃酸溶解，這導緻了許多中毒事件和一些死亡事件的發生。中毒症狀有嘔吐、絞痛、腹瀉、心跳變緩且不規律、短暫的血壓升高、痙攣性的震顫和肌肉麻痹。

汞Hg

汞(gong)元素汞不能自腸胃道吸收，但其表面暴露于空氣中時可形成氧化物或硫化物，因而吞食後有時可引起輕度瀉下、利尿。

鉛Pb

鉛(qian)人體多通過攝取食物、飲用自來水等方式把鉛帶入人體，進入人體的鉛90%儲存在骨骼，10%随血液循環流動而分布到全身各組織和器官，影響血紅細胞和腦、腎、神經系統功能，特别是嬰幼兒吸收鉛後，将有超過30%保留在體内，影響嬰幼兒的生長和智力發育。

矽Si

矽(gui)是14号元素，是十分常見的一種元素，在地殼中的含量僅次于氧元素，玻璃、沙子都離不開矽，但是在人體内的含量則要小很多。矽同樣是骨骼的構建者，在骨骼鈣化過程中有着重要作用，能夠促使骨骼、軟骨和結締組織正常生長、發育。此外，矽還能增強血管内膜彈力層的彈力纖維強度，維持血管的正常功能及通透性，保護心血管的功能正常，防止血液粥樣硬化，減少心血管疾病的發生。體内矽含量不足時，可能會導緻骨質疏松，生長遲緩，骨骼異常、畸形，牙齒和牙釉質發育不良等，還有可能引起心血管疾病，比如冠心病等。

碘I

碘（dian）是53号元素，和氟一樣都是鹵族元素。碘是大家都比較熟悉的元素了，平時吃的碘鹽當中就有碘。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素能夠促進骨骼和牙齒的生長、蛋白質的合成和維生素的吸收，參與腦、神經系統的發育，對蛋白質、脂肪和糖的代謝有促進作用。缺碘會導緻甲狀腺腫大，甲狀腺功能減退，出現注意力不集中、反應遲鈍、記憶力減退、心率減慢、疲勞怕冷、情緒低落等症狀。孕婦缺碘會影響胎兒生長發育，嚴重時可能會導緻胎兒智力障礙。長期攝入過多的碘，則有可能引起甲亢，甲狀腺免疫功能紊亂，也有可能引起高碘性甲狀腺腫大、高碘性甲狀腺功能減退、甲狀腺炎等。