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上夜班白天什麼時間段睡覺最好

上夜班白天什麼時間段睡覺最好

更新时间：2024-10-21 05:48:56

上夜班白天什麼時間段睡覺最好?上夜班白天6-12點睡覺最睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料建議白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個适應過程若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康夜班族夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病，今天小編就來說說關于上夜班白天什麼時間段睡覺最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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上夜班白天什麼時間段睡覺最好

上夜班白天6-12點睡覺最。

睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。建議白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個适應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康。夜班族夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。

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