每100g奇亞籽中大約含有500大卡左右的熱量，屬于高熱量食物，但是奇亞籽食用後能起到一定的減肥效果，這又是怎麼回事呢？如果想知道就一起看看吧。
奇亞籽中含有大量的膳食纖維以及果膠成分，用水浸泡之後裡面的果膠成分會慢慢析出，這樣能增大奇亞籽的體積，同時能提升食物黏性，食用後能起到非常高的飽腹感，這樣能有效控制其他高熱量食物的攝入，對減肥十分有利。
奇亞籽當中的纖維素和果膠成分不能能增加飽腹感，同時能加速體内脂肪和廢物的排出，非常适合減肥人群食用。
蛋白質含量高奇亞籽當中含有大量的蛋白質成分，補充足夠分量的蛋白質有助于增加飽足感，對于零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取澱粉類食物。
飯前吃。
想要起到更好的減肥效果的話，建議将奇亞籽放在飯前食用，這樣就能起到不錯的飽腹感，得到正餐的時候就能減少對其他食物的攝入。但注意減肥的同時還是要保證飲食營養的均衡，同時最好能配合适當的鍛煉，這樣減肥效果會更好。
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