哺乳期媽媽不吃鈣片寶寶會缺鈣嗎-tft每日頭條

【每文一笑】

有一次沒錢花了，就在微博裡說：誰能借我點錢？

這時一粉絲私我，叫我把卡号發給他，還真打了200塊！

我激動地叫他再打點，他說：傻孩子，我是你爸，哪有人給陌生人錢的？

這之後，每天晚上我都和我爸聊天。

半年後回到老家，我爸說他根本沒微博，MD，200塊叫了那孫子半年爸！

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【正文開始】

女性在一個家庭中往往身兼數職，照顧家人、照顧孩子，有時卻忽視了自己的健康問題，現在很多新媽媽多多少少都有缺鈣的情況。對于哺乳期的女性來說，如果缺鈣不僅對自己健康有影響，還可影響寶寶的健康，因此，新媽媽的健康問題還是要引起注意的。

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今天，家有好baby小編就給大家講一下哺乳期的媽媽如果缺鈣要吃什麼，怎麼補鈣比較好，一起來看吧！

哺乳期缺鈣要怎麼補？

1、從食物中補充：

比如奶制品、動物肝髒、豆類、紫菜、菜花等，這些食物中含有的鈣質還是比較豐富的，可以用這些食材來做菜，以達到補鈣的目的。

牛奶和酸奶中含鈣量也是很豐富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前來一杯牛奶，還可以有助于睡眠。

像老母雞湯、大骨湯也可以适當的喝一些，既下奶又補鈣，适當放些醋還可以促進鈣的吸收。

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2、吃鈣片：

很多新媽媽可能覺得自己還在哺乳，如果吃鈣片的話，是不是會對寶寶健康有所影響呢，媽媽考慮的沒錯，鈣片确實不能亂吃，所以最好咨詢醫生，選擇高品質适合的鈣片來補充。

3、曬太陽

大家都知道，帶寶寶曬太陽可以促進寶寶體内鈣質的吸收，主要是因為曬太陽可以幫助人體吸收維生素D，而維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣質。不隻是寶寶，大人也可以通過曬太陽來促進體内鈣質的吸收。

需要注意的是，補鈣期間的飲食一定要注意清淡一些，少吃鹽，因為鹽是威脅骨骼健康的大敵。

以上内容就是家有好baby小編為大家整理的關于哺乳期的媽媽如何補鈣的問題，希望能幫到大家！

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