一個星期瘦10斤減肥計劃-tft每日頭條

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一個星期瘦10斤減肥計劃

更新时间：2024-11-16 19:55:34

前言：千年一遇的對稱日過了個生日，放縱了一把，結果體重就飙升了，看來不能太放縱[不看]

時間：2021年12月3日

體重：早上53.7公斤，晚上55.6公斤

體脂率：早上27.3%，晚上28.7%

目标：52公斤

執行：第20天

運動：步行6000步

成果：以早晨起床便後的體重為準。

飲食方面：

早餐：蛋白質粉1碗➕阿膠片1塊➕青蘿蔔3根

一個星期瘦10斤減肥計劃（第二輪一個月瘦10斤）1

早餐

午餐：芥末雞1份➕油餅1塊➕清炒豆芽➕小米粥1碗➕炸魚1條

[不看][不看]吃就忘了拍[不看]

晚餐：蒸芹菜葉➕雞翅3個➕蒸地瓜葉➕烤紅腸1根➕清炒蘿蔔絲➕黑咖啡1杯

一個星期瘦10斤減肥計劃（第二輪一個月瘦10斤）2

杯盤狼藉了才想起來拍

喝水：晨起300ml，蘋果檸檬茶3L

總結：最近有點堅持不住了，面對一大堆美食而不能吃，真的非常痛苦，所以适當的調整一下，放慢腳步，繼續加油，實現自己的減肥目标。

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