怎樣讓自己快速入睡?要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心态的平和，不要胡思亂想；在外，首先要有适合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因為亮光會讓人興奮，現在小編就來說說關于怎樣讓自己快速入睡?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
怎樣讓自己快速入睡
要調整自己的情緒，躺下的時候要保證心态的平和，不要胡思亂想；在外，首先要有适合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因為亮光會讓人興奮。
睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情。
睡前不要做劇烈的運動，如果有鍛煉的需求，盡量安排在白天，或者是睡覺前可以做一些舒緩的運動，比如睡前瑜伽。
對晚飯和夜宵的要求，晚飯不能吃的太飽，不然會撐得睡不着，也盡量不要吃辛辣油膩食物；最後是要排除周圍環境的雜音。
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