減肥瘦胸的最有效方法-tft每日頭條

減肥瘦胸的最有效方法（甩掉了肥肉卻失掉了胸）1

很多MM為了好身材拼命減肥，但是，當你減肥成功的時候，卻悲催的發現另一件事——胸小了！！内心受到一萬點傷害有木有？！

減肥真是個磨人的小妖精，你想隻瘦腿它不給你瘦，你想隻留着胸它也不會給你留，好不容易把胸給養大了，結果腰也給弄圓了......

減肥瘦胸的最有效方法（甩掉了肥肉卻失掉了胸）2

胸部縮水

減肥時感到胸部在"縮水"，這是因為胸部本身充盈着脂肪，而減肥又是全身脂肪燃燒的過程，所以有點"縮水"也是正常現象，沒有局部瘦，當然也沒有局部不瘦！

細腰與美胸如何兼得？

乳腺肌肉

胸部主要由脂肪、乳腺、肌肉等構成，脂肪全身跑估計是靠不住了，要想減肥不縮胸，隻能看乳腺和肌肉的了！

放棄快速減肥法

快速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，不僅更容易複胖，還會讓胸部因為失去支撐而變形，使乳房的腺體組織受到影響，導緻乳房塌陷、下垂，最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤。

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适當補充優質脂肪

激素也是決定乳腺大小的重要因素，而脂肪是幫助激素合成的重要元素，所以不吃脂肪胸是會變小的哦，不過脂肪也要好好選，要多以橄榄油、魚油、堅果、三文魚、牛油果、椰子油等為主，曲奇、人造奶油、油炸食品中的“壞脂肪”不宜選。

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健身發展胸部肌肉

減肥期加強胸肌鍛煉，尤其是上胸肌的鍛煉，可以讓胸型能在肌肉的支持下看起來更美更挺拔，推薦下面幾個動作，小夥伴們一起練起來：

蛙泳勢

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Plank移動

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觸碰Plank

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左手勾右肩Plank

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借用一把椅子

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舒展姿勢

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啞鈴拳擊法

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交替胸部按壓法

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胸前交叉

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胸部按壓以及反手啞鈴

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能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女生的願望，飲食和運動雙管齊下，同時雕塑緊緻胸部曲線，細腰和美胸也可兼得。