人的一生中，有三分之一左右的時間都是在床上度過的。睡眠對人的重要性可見一斑。古時候大戶人家對于床的擺放與選擇，都是相當有考究的。不管是木材的選擇還是床的位置，其目的都是為了能夠最大程度地保障睡眠質量。

這種風氣也流傳到了民間，形成了很多奇奇怪怪的睡眠講究。

小時候，有一次晚上睡覺的時候，奶奶非要讓腳朝向東邊，頭朝向西邊。因為小孩子總是好動的，每次都會睡覺，為此沒少挨罵。

後來長大以後，漸漸地開始獨立生活，但是頭朝西的睡覺習慣，卻漸漸保留了下來。甚至如果不這麼睡，還會産生失眠、多夢的情況。不禁想到了奶奶的話，難道她說得真有點道理嗎?

1、頭不能朝東，或與地球磁場有關

關于睡覺的頭朝向，不同地區有不同的習俗。但是如果深趴其原因，很多人會将其推到地球磁場之上。按照磁場的解釋方法，人的身體中存在很多電離子與金屬離子，這些離子會受到地球磁場的吸引，從而使得元素發生方位變化。

而我國文化講究天人感應，逆天而行乃是大忌。自然會要求順着磁場睡覺。

2、太陽從東邊升起，西邊落下

太陽的升降方向，或許也與這種奇怪的風俗有關。古時候大多數的家庭，是不存在窗簾這種稀罕物品的，大多是用一些窗花或者剪紙遮擋。而太陽升起的方向，會将陽光從窗戶照射進來。

如果人的頭是朝向東邊睡，那會很容易被陽光照射到，從而被光照驚醒。這樣也很影響老人的睡眠質量。想必這也是其中的一個原因。

睡覺不能頭朝東，腳朝西。是老一輩常說的一句俗語，類似的俗語自然還有很多。其中有部分來自于中醫典籍，也有部分來自于對客觀規律的總結。但是也有部分，被證明為迷信。

關于睡覺的朝向到底與睡眠質量有沒有關系，這個不好評述。但是有一點是肯定的，這句諺語最大的用處，就是為了提高睡眠質量。而老年人因為多種因素影響，睡眠質量相對較低，自然對此更容易相信。

第一、疾病纏身

人的年紀大了以後，身體或多或少都會有點小毛病。比如說平時喝杯涼水就拉肚子，稍微吃點肉就會感到消化不良。這些小的毛病時刻在影響着身體，但是去醫院檢查的話，又顯得小題大做。

而且還有很多老人，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病，對睡眠質量的影響更大。這些微小的疾病，或許不會讓人直接感受到疼痛感。但是這無疑會在無形中，降低睡眠質量。

第二、老人的内分泌失調

人體的内分泌系統，也是保證睡眠質量的重要系統。比如說在夜晚睡覺的時候，大腦中的松果體會産生褪黑素，這是一類可以提高睡眠質量的激素。年輕的時候，器官活力比較旺盛，自然會分泌出更多的褪黑素。

但是人一旦跨過60歲，器官就開始大面積衰老。這類有關于睡眠質量的激素，就會出現分泌失衡的問題，從而影響人體的睡眠質量。

第三、老人缺乏運動

從生活經驗可知，越是生活勞累的人，睡眠質量也會更好。可見疲憊是最有效的助眠劑。但是如今生活條件改善，老人再也不需要外出工作奔波，可以安享晚年。但是這也造成了他們缺乏運動，缺少戶外活動。這樣的生活方式，晚上身體所需要的睡眠時間少，自然容易多夢。

由此不難看出，老人之所以更願意相信頭不能朝東睡，心中最深沉的想法，其實是擔憂自己的睡眠質量變差。希望通過這些方法，達到改善睡眠的作用。

但是頭不能朝東睡，有沒有用，暫時沒有定論。但是如今卻有很多更科學的助眠方法，可以提供給各位。

試一試藥枕或者茶枕

古時候皇宮會設置龍涎香，其香味淡雅清新，氣味悠長。人處于這種環境下，會更容易進入睡眠之中，正是基于這個原理，很多商家推出了藥枕、茶枕的新産品。

通過在枕頭中塞一些香味比較濃郁的藥材和茶葉，以此達到改善睡眠的作用。如果不習慣用這類枕頭，也可以購買一點香薰放置在床邊。

晚上睡前少喝水

人在衰老以後，前列腺會出現增生和腫大，從而影響排尿。老人在睡覺之前一小時，最好不要飲水或者減少飲水。這樣能夠最大限度地排空身體的水分，從而減少起夜的次數。

這也是提高睡眠質量的好辦法。

睡覺之前泡泡腳

泡腳不僅能夠舒緩疲勞，緩解緊繃的肌肉，也是提高睡眠質量的好方法。人的腳部由于距離心髒最遠，血液流通的速度也是最慢的。但是通過泡腳，卻能夠加快腳部的血液循環。血液循環加快，内分泌自然會逐漸恢複，從而改善睡眠。

“頭不能朝東，腳朝西”，這些看似平常的話語中，往往是古人對于自然與萬物的總結。其中有部分的認知或許是錯誤的，但是不能将其全盤否定，要辯證性地看待它們。如果你發現自己的睡眠不佳，不妨可以試試這三種助眠方法，願你安享睡眠。

【參考資料】

1、盤點：有助于睡眠的10種方法·環球網·2016.8.25

2、關于睡眠你不知道的五件事·北京晨報·2017.2.16

3、睡眠時間“新國标”出爐!你，睡夠了嗎?·央視财經·2019.7.17