人的一生中,有三分之一左右的時間都是在床上度過的。睡眠對人的重要性可見一斑。古時候大戶人家對于床的擺放與選擇,都是相當有考究的。不管是木材的選擇還是床的位置,其目的都是為了能夠最大程度地保障睡眠質量。
這種風氣也流傳到了民間,形成了很多奇奇怪怪的睡眠講究。
小時候,有一次晚上睡覺的時候,奶奶非要讓腳朝向東邊,頭朝向西邊。因為小孩子總是好動的,每次都會睡覺,為此沒少挨罵。
後來長大以後,漸漸地開始獨立生活,但是頭朝西的睡覺習慣,卻漸漸保留了下來。甚至如果不這麼睡,還會産生失眠、多夢的情況。不禁想到了奶奶的話,難道她說得真有點道理嗎?
1、頭不能朝東,或與地球磁場有關
關于睡覺的頭朝向,不同地區有不同的習俗。但是如果深趴其原因,很多人會将其推到地球磁場之上。按照磁場的解釋方法,人的身體中存在很多電離子與金屬離子,這些離子會受到地球磁場的吸引,從而使得元素發生方位變化。
而我國文化講究天人感應,逆天而行乃是大忌。自然會要求順着磁場睡覺。
2、太陽從東邊升起,西邊落下
太陽的升降方向,或許也與這種奇怪的風俗有關。古時候大多數的家庭,是不存在窗簾這種稀罕物品的,大多是用一些窗花或者剪紙遮擋。而太陽升起的方向,會将陽光從窗戶照射進來。
如果人的頭是朝向東邊睡,那會很容易被陽光照射到,從而被光照驚醒。這樣也很影響老人的睡眠質量。想必這也是其中的一個原因。
睡覺不能頭朝東,腳朝西。是老一輩常說的一句俗語,類似的俗語自然還有很多。其中有部分來自于中醫典籍,也有部分來自于對客觀規律的總結。但是也有部分,被證明為迷信。
關于睡覺的朝向到底與睡眠質量有沒有關系,這個不好評述。但是有一點是肯定的,這句諺語最大的用處,就是為了提高睡眠質量。而老年人因為多種因素影響,睡眠質量相對較低,自然對此更容易相信。
影響老人睡眠質量的因素,大緻分為三條第一、疾病纏身
人的年紀大了以後,身體或多或少都會有點小毛病。比如說平時喝杯涼水就拉肚子,稍微吃點肉就會感到消化不良。這些小的毛病時刻在影響着身體,但是去醫院檢查的話,又顯得小題大做。
而且還有很多老人,患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病,對睡眠質量的影響更大。這些微小的疾病,或許不會讓人直接感受到疼痛感。但是這無疑會在無形中,降低睡眠質量。
第二、老人的内分泌失調
人體的内分泌系統,也是保證睡眠質量的重要系統。比如說在夜晚睡覺的時候,大腦中的松果體會産生褪黑素,這是一類可以提高睡眠質量的激素。年輕的時候,器官活力比較旺盛,自然會分泌出更多的褪黑素。
但是人一旦跨過60歲,器官就開始大面積衰老。這類有關于睡眠質量的激素,就會出現分泌失衡的問題,從而影響人體的睡眠質量。
第三、老人缺乏運動
從生活經驗可知,越是生活勞累的人,睡眠質量也會更好。可見疲憊是最有效的助眠劑。但是如今生活條件改善,老人再也不需要外出工作奔波,可以安享晚年。但是這也造成了他們缺乏運動,缺少戶外活動。這樣的生活方式,晚上身體所需要的睡眠時間少,自然容易多夢。
由此不難看出,老人之所以更願意相信頭不能朝東睡,心中最深沉的想法,其實是擔憂自己的睡眠質量變差。希望通過這些方法,達到改善睡眠的作用。
但是頭不能朝東睡,有沒有用,暫時沒有定論。但是如今卻有很多更科學的助眠方法,可以提供給各位。
改善睡眠質量,不一定要靠諺語,這三招一樣有用試一試藥枕或者茶枕
古時候皇宮會設置龍涎香,其香味淡雅清新,氣味悠長。人處于這種環境下,會更容易進入睡眠之中,正是基于這個原理,很多商家推出了藥枕、茶枕的新産品。
通過在枕頭中塞一些香味比較濃郁的藥材和茶葉,以此達到改善睡眠的作用。如果不習慣用這類枕頭,也可以購買一點香薰放置在床邊。
晚上睡前少喝水
人在衰老以後,前列腺會出現增生和腫大,從而影響排尿。老人在睡覺之前一小時,最好不要飲水或者減少飲水。這樣能夠最大限度地排空身體的水分,從而減少起夜的次數。
這也是提高睡眠質量的好辦法。
睡覺之前泡泡腳
泡腳不僅能夠舒緩疲勞,緩解緊繃的肌肉,也是提高睡眠質量的好方法。人的腳部由于距離心髒最遠,血液流通的速度也是最慢的。但是通過泡腳,卻能夠加快腳部的血液循環。血液循環加快,内分泌自然會逐漸恢複,從而改善睡眠。
“頭不能朝東,腳朝西”,這些看似平常的話語中,往往是古人對于自然與萬物的總結。其中有部分的認知或許是錯誤的,但是不能将其全盤否定,要辯證性地看待它們。如果你發現自己的睡眠不佳,不妨可以試試這三種助眠方法,願你安享睡眠。
,【參考資料】
1、盤點:有助于睡眠的10種方法·環球網·2016.8.25
2、關于睡眠你不知道的五件事·北京晨報·2017.2.16
3、睡眠時間“新國标”出爐!你,睡夠了嗎?·央視财經·2019.7.17