張朝陽一天隻睡4小時的建議-tft每日頭條

極目新聞記者丁鵬

8月22日，“張朝陽建議大家少睡覺”的話題登上熱搜，他在一檔直播節目中表示，睡多了對人是傷害，能睡4小時就很完美。23日，武漢大學中南醫學睡眠醫學中心楊修平醫生向極目新聞記者介紹，這種說法沒有科學依據，一個成年人的合理睡眠時間應該是7到9小時，健康的睡眠應該是睡飽睡夠。

張朝陽一天隻睡4小時的建議（張朝陽建議大家少睡覺）1

張朝陽8月21日直播中建議大家少睡覺（網絡視頻截圖）

網傳視頻顯示，張朝陽在一檔直播節目中表示，睡眠的前2個小時是深睡眠，3個小時之後，人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程，人是沒有理智來控制的，所以說，人們會經常睡不好覺，因為是在噩夢中度過。他表示，睡覺多了對人是一種傷害，建議大家少睡，睡6個小時最好，如果能睡4個小時就很完美。

對此，武漢大學中南醫學睡眠醫學中心楊修平醫生向極目新聞記者介紹，這種說法是沒有科學依據的，對一個成年人而言，合理的睡眠時間應該是7至9個小時，對于青少年群體，則應該保證8到10個小時的睡眠時間，充足的睡眠時間是擁有良好睡眠的基礎。睡眠是一個由淺入深的過程，對于成年人而言，就是從淺睡眠進入深睡眠，再進入快動眼睡眠，這樣一個過程周期大概兩個小時左右。一個周期結束之後，又開始新的一輪由淺入深的過程。成年人如果睡夠時間，一晚上會有4到6個這樣的周期過程。

楊修平表示，在前半夜，深睡眠時間在一個周期中所占的時間較長，後半夜的時候，深睡眠的比例降低，快動眼睡眠的時間變長。深睡眠的确對人的生長發育有重要作用，生長激素在深睡眠期會達到一天的分泌高峰。而快動眼睡眠的時間，就是人們平時所說做夢的時間，所以，後半夜人們經常會覺得自己在做夢，但夢有各種各樣，不一定都是噩夢。同時，快動眼睡眠這個過程非常重要，它可以幫助腦内合成蛋白質，通俗地講，人要聰明的話，就要有足夠多的做夢時間。

極目新聞記者注意到，北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒此前在接受媒體采訪時也曾表示，要獲得健康睡眠，一是不要睡得太晚，保證時間；二是睡眠要有規律，熬夜不應成為常态。

（來源：極目新聞）

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