封面新聞記者 陳甘露 燕磊

7月27日，花樣遊泳世界冠軍向玢璇在微博平台連麥封面新聞，從專業運動員角度科普了暑期遊泳安全的知識。向玢璇介紹了仰漂、踩水等防溺水的技巧，還有如何熱身如何拉伸等科學健身的小常識。一個小時的直播，幹貨滿滿，有近60萬人次參與直播話題。該話題獲得了新浪微博熱推和首頁置頂。

在剛剛結束的2022布達佩斯世錦賽，向玢璇跟随中國隊獲得了集體自由自選和技術自選兩枚金牌。這是中國花遊首次在世錦賽獲得奧運集體項目冠軍，突破了曆史。

向玢璇2001年出生在四川達州，八九歲就開始練習遊泳，後來被選入四川花樣遊泳學校，開始練習花遊。

在直播中，向玢璇講了自己從小學花遊的故事，曾經一周學會蛙泳，并憑借出色的身體條件以及舞蹈基礎，開始練花遊。

從2021年開始，聯合國大會将每年的7月25日定為世界預防溺水日。中國疾控中心2021年公布的數據顯示，溺水已經是青少年的“頭号殺手”。據國家衛健委和公安部不完全統計，我國每年約5.7萬人死于溺水，其中少年兒童溺水死亡人數占總溺亡人數的56.04%，且14歲以下的占比高達56.58%。每年青少年溺亡發生地，80%以上是在野外開放性水域。

向玢璇在直播中特别強調了遊泳場所安全，一定要選擇正規的遊泳池，同時遊泳前要檢查和留意救生員的人數配備是否符合國家要求，以及是否有救生設備、醫療設備等。“一般來說，50米标準池按照國家标準要有5到6名救生員，同時還要配一位安全巡邏員。”

選擇好了場所後，下水遊泳前要做好充分的熱身準備活動，“我們一般有一整套的熱身動作，大概15到20分鐘。”向玢璇在直播中說，“普通的遊泳愛好者，如果不能保證有一整套熱身動作，但至少要确保頸部、腿部和手部的熱身準備活動，以防抽筋。”

遇到抽筋怎麼辦？向玢璇說，首先要保持鎮定，不要慌張，然後找到一個固定物，比如泳池岸邊或者泳道的水線，借助固定物的浮力，用手牽拉抽筋部位。如果沒有及時找到固定物，可以用仰漂技術，慢慢漂到岸邊。向玢璇重點介紹了仰漂的技術，“人放松漂在水上，利用上半身（肺部空氣）的浮力，手在水裡轉動保持一個推進力，同時腳可以輔助做類似自由泳打腿的踢水動作。”

而在遇到緊急情況時，另一個“保命”技巧是踩水，花樣遊泳運動員在比賽和訓練中大部分的時間都是踩水動作來完成上半身的動作和銜接，可以說，踩水是花樣遊泳運動員最擅長的。向玢璇透露的踩水技巧是，“腳一定要像打蛋器一樣，左右有節奏的轉動，髋關節要放松、打開，大腿和小腿有一定的角度。”

此外，向玢璇還告誡網友，不要在飲酒後、飽餐後立刻下水，容易引發身體不适。而遊泳結束後，最好也做一下肩部、腿部的拉伸和放松運動。

最重要的是，在他人遇到溺水危險的時候，如果遊泳技術不佳，不要盲目下水救人。“間接救援優先于直接救援，有救生圈或者竹竿、杆子等，可以傳遞給溺水者，這種方式好過直接下水救人。同時，要及時呼救和報警。”

除了這些“幹貨”，向玢璇還給網友介紹了花樣遊泳隊亮閃閃的遊泳衣。“都是定制的，上面貼了漂亮的亮片和水鑽，我們中國隊每一套衣服都非常漂亮。比賽結束後，立刻要收回去統一保管。”

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