無論枸杞還是紅棗，都是現如今比較熱議的養生食品，現代人對于健康和養生越來越重視，食品的種類越來越多，朋友圈、網絡上關于養生保健的言論也越來越多，導緻很多人總是盲目養生，盲目聽從網絡言論偏向某種食品，就像今兒個要說到的枸杞和紅棗，經常吃它們，對身體有何好處？言于實處，和您聊聊關于枸杞紅棗的健康知識。

枸杞是一種飽受誇贊的小零食，無論是泡水還是熬粥，再或是直接生吃，對于這個小紅果來說，坊間流傳着很多言論，更多的言論是在說常吃枸杞可以美白、抗癌、防病、降血壓，但其實而言，吃枸杞并不會起到您各位所想的神奇作用。

說枸杞有這些神奇的作用，更多歸結于枸杞中所含的胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素等營養物質。

但是，營養物質雖然在體内可以起到一些生理作用，但是其含量非常有限，根本達不到動物實驗中某種營養物質的攝入劑量；另外枸杞的單次食用量非常有限，營養物質的攝入量就會更加有限，作用非常渺茫。同時對于枸杞來說，僅僅是一種食品，并不是藥品，也不會起到藥品的治療作用,癌症是一個特别複雜的過程，并不是吃了某種食品就會患上，同樣也不是吃了某種食品就可以治好，是多方面因素共同達成的一種過程，請您理性看待。

所以，對于枸杞來說，僅僅是一種普通的食物，當然它也是一種比較健康的零食，建議您吃，通過吃它可以攝入相應的營養物質，但是食用并沒有神奇的作用，請您理性對待。

紅棗，同樣是一種熱議的食品，作為女性朋友最愛的一種食品，紅棗美味且口感優良。關于它的營養作用，更多的人再講可以補血、補鐵、美白且抗癌。

值得注意的是，作為一種植物性食品，鐵的質量和含量本身有限，補鐵補血的效果實在一般，靠它來補鐵補血并不靠譜。當然，紅棗中也含有一定量維生素C，經常攝入可以促進鐵的吸收，可以起到适當抗氧化的作用。

談及紅棗可以治病，隻是一個神話而已。

說到最靠譜的作用，如果您用二者泡水飲用，一部分可以攝入其中的營養物質，為身體的各部位功能和反應保駕護航，另外也可以增加飲水量，促進代謝，預防便秘。如果您直接生吃，作為一種天然的健康零食，和甜飲料、薯片、果凍等零食相比，建議您吃，同時也可以消磨時間，是一件不錯的事情。

• 可以吃，很健康：

兩種食品都是健康食物，建議您可以吃。

• 可以補充營養物質，但是沒有神奇的治病作用：

食用兩種食品，可以補充營養物質，但是不能治病。

• 雖然健康，但請您适量：

無論是紅棗還是枸杞，雖然建議您吃，但食用必須限量，因為它們含糖量較高，食用過多還容易對胃腸造成較大的刺激，建議枸杞單日食用不超過30粒，紅棗不超過5枚。

兩種靠譜的零食，可以吃，但是請理性對待；泡水喝、幹嚼着吃、熬粥食用、入菜烹調都是很靠譜的選擇。紅棗＋枸杞，健康新搭配。

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