大家下午好呀
新一周的不重樣減脂便當奉上
秋季減肥也要一起好好吃飯喲
減肥不需要吃水煮菜
教你制作适合中國人味的減脂餐
搭配好蛋白質 維生素 碳水 膳食纖維
下面豆豆營養師教你一周減脂便當
讓你瘦瘦瘦！
減脂便當1酸辣藕丁 午餐肉口蘑炒雜蔬 雜糧飯=元
蛋白質：午餐肉，青豆
碳水：雜糧飯
維生素：口蘑，雜蔬，藕
蒲燒鳗魚 黑虎蝦 玉米青豆午餐肉 水煮西蘭花 藜麥雜糧飯=元
蛋白質：鳗魚，蝦，午餐肉
碳水:藜麥雜糧
維生素:西蘭花，玉米，青豆
瘦肉炒豆杆 涼拌花菜 雜糧飯=元
蛋白質：豆幹，瘦肉
碳水：雜糧飯
維生素：花菜
辣炒瘦肉花菜 清炒菱形莴苣 雜糧飯=元
蛋白質：瘦肉
碳水：雜糧飯
維生素：花菜，莴苣
雞腿肉炒杏鮑菇 水煮西蘭花 雜糧飯=元
蛋白質：雞腿肉
碳水：雜糧飯
維生素：西蘭花，杏鮑菇
洋蔥炒雞蛋 玉米青豆午餐肉 水煮西蘭花 玉米渣雜糧飯=元
蛋白質：雞蛋，青豆，午餐肉
碳水：玉米渣雜糧飯
維生素：西蘭花，洋蔥，玉米
蒜香雞翅土豆 彩椒玉米青豆 西蘭花 玉米渣雜糧飯=14元
蛋白質：雞翅，青豆
碳水：玉米渣雜糧飯
維生素：西蘭花，彩椒，玉米，土豆
健康的減脂便當遵循
優選白肉少食紅肉，烹饪方式多蒸煮，
少油少鹽，簡單調味；低GI主食，多吃雜糧；
每頓有蔬菜，加上适量的運動，
吃出的輕盈感，越吃越瘦。
中午吃飽才能元氣滿滿一整天！
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