男士減肚腩最快的方法? 衆所周知，合理的運動有益于我們的身心健康，也可以幫助我們控制體重，那麼如何找到适合自己運動方式呢？，今天小編就來說說關于男士減肚腩最快的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
男士減肚腩最快的方法
衆所周知，合理的運動有益于我們的身心健康，也可以幫助我們控制體重，那麼如何找到适合自己運動方式呢？
首先，怎麼判斷運動方式适合自己？就2點，一是要自己能長期堅持下去的，二是要在一個周期内看得到效果的，滿足這倆點，就适合自己了。
我們姑且把運動分為有氧和力量（劇烈無氧暫時不說）；有氧就是大家熟悉的跑步、快走、登山、跳健身操等；力量就是結合啞鈴等器械的運動，倆者都可以達到減肥的目的，怎麼結合怎麼選擇就成了關鍵所在，先說有氧的選擇，隻要自己不是太胖（超大體重）且沒有心肺方面的疾病，慢跑是最好的選擇，很多人都知道有氧是要到一定時間才能達到減肥的效果，但是一上跑步機或者室外剛開始跑幾分鐘就已經氣喘如牛，大汗淋漓，跟本堅持不下去，其實這是方法不對，你可以用快走的速度來跑步，慢不代表沒有效果，然後盡量把時間拉長，至少保證半個小時，但不要超過1個小時，如果剛開始跑步的新手，可以跑走結合，慢慢适應，在沒有專業監測心率設備的前提下，我們隻要記住你做完有氧後能達到微微有點喘氣，但還能連續說話這種狀态就好，如果嫌跑步太枯燥，也可以偶爾去爬樓梯，跑步機上設置坡度爬坡走都行。一周至少保證三到四次的有氧運動。
下期跟大家分享力量訓練
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