男士減肚腩最快的方法? 衆所周知,合理的運動有益于我們的身心健康,也可以幫助我們控制體重,那麼如何找到适合自己運動方式呢?,今天小編就來說說關于男士減肚腩最快的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
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男士減肚腩最快的方法
衆所周知,合理的運動有益于我們的身心健康,也可以幫助我們控制體重,那麼如何找到适合自己運動方式呢?
首先,怎麼判斷運動方式适合自己?就2點,一是要自己能長期堅持下去的,二是要在一個周期内看得到效果的,滿足這倆點,就适合自己了。
我們姑且把運動分為有氧和力量(劇烈無氧暫時不說);有氧就是大家熟悉的跑步、快走、登山、跳健身操等;力量就是結合啞鈴等器械的運動,倆者都可以達到減肥的目的,怎麼結合怎麼選擇就成了關鍵所在,先說有氧的選擇,隻要自己不是太胖(超大體重)且沒有心肺方面的疾病,慢跑是最好的選擇,很多人都知道有氧是要到一定時間才能達到減肥的效果,但是一上跑步機或者室外剛開始跑幾分鐘就已經氣喘如牛,大汗淋漓,跟本堅持不下去,其實這是方法不對,你可以用快走的速度來跑步,慢不代表沒有效果,然後盡量把時間拉長,至少保證半個小時,但不要超過1個小時,如果剛開始跑步的新手,可以跑走結合,慢慢适應,在沒有專業監測心率設備的前提下,我們隻要記住你做完有氧後能達到微微有點喘氣,但還能連續說話這種狀态就好,如果嫌跑步太枯燥,也可以偶爾去爬樓梯,跑步機上設置坡度爬坡走都行。一周至少保證三到四次的有氧運動。
下期跟大家分享力量訓練
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