泡腳是非常健康的生活方式。辛苦一天之後,泡腳不僅可以放松身體,還可以達到保健的效果。在傳統中醫中,也建議經常用溫水浸泡雙腳以緩解疲勞。
很多女性朋友經常手腳冰冷,泡腳可以充分發揮其功效。泡腳能有效緩解感冒和頭痛,促進全身的血液循環,刺激足部的穴位。如果身體冷濕,泡腳可以加速身體的水分排洩。
那麼泡腳你泡對了嗎?什麼時候泡腳,泡多久最好呢?下面将為大家進行詳細的講解。
1、什麼時間泡腳,泡多久比較合适
建議晚上9點左右泡腳,此時泡腳可以有助于增加體溫,促進身體的血液循環,改善睡眠的質量。泡腳的時間,建議30分鐘左右為宜。如果泡腳的時間過長,會導緻體内的血液集中在下肢處,從而增加心血管的負擔,引起心血管疾病的發生。此外,如果皮膚在熱水中浸泡太久,還會引起皮膚瘙癢的出現。
2、泡腳時水溫适宜多高
一般來說,建議将腳浸泡在35-40度水溫中,最高水溫不建議超過45度。在泡腳之前,可以準備一個熱水壺備用,随着泡腳過程中水溫的降低,可以加入熱水來保持水溫。但是每個人的耐熱性是不同的,剛進行泡腳時溫度可以稍微低一些。随後慢慢加入熱水,直到全身變熱。
3、是否需要加入中藥
是否加入中藥,建議要視情況而定。每個人的體質不一樣,如果能用熱水泡到全身出汗,意味着身體經絡是暢通的。但是泡腳半小時之後還不出汗,可适當放入菊花、黨參、丹參以及當歸等中藥,還可以根據不同體質加入不同種類的中藥。
4、什麼情況算泡好了
當感到前額出汗,或背部有點出汗時,意味着經絡貫通。心腦血管疾病患者應注意,如果在泡腳時感到胸悶以及頭暈的現象,必須立即停止泡腳,并躺在床上進行休息。心腦血管疾病患者在泡腳時不建議出汗,出汗過多會影響心髒的正常功能,而且浸泡太久對健康也會有不利的影響。此外浸泡後,記得用保濕霜擦拭浸泡過的皮膚,以引起瘙癢出現。
5、泡腳的禁忌
當太飽或太餓的時候,泡腳是不合适的。此外當腳部受傷或發炎時,也不适合泡腳。同時腳氣病患者如果在病情嚴重時泡腳,會不利于腳氣的恢複。在飯後半小時内泡腳,也是不合适的。
泡腳是非常健康的養生方式。但是泡腳的時候要注意方式和時間。不要盲目泡腳,以免影響效果,而且對健康不利。以下人群在泡腳時要注意,以免事與願違,不僅得不到好的效果,還會導緻嚴重後果。
1、 懷孕或月經期婦女
女性容易出現宮寒症狀,容易導緻手腳冰冷。如果想依靠泡腳緩解疼痛,不建議在懷孕或月經期間泡腳。由于足部穴位較多,浸泡足部會影響性腺反射區及其分泌,對胎兒造成傷害,對月經來潮的女性也會造成不利影響。
2、糖尿病患者
糖尿病患者不同于普通人,其周圍神經敏感度低,感知外界溫度的能力弱。例如普通人能忍受的熱水,糖尿病患者會感到寒冷,會導緻泡腳時發生事故。如果糖尿病人想泡腳,一定要準備一個溫度計,把溫度控制在42度左右為宜。不要因為感覺不熱而加熱水,以免燙傷皮膚,造成無法治愈的不良後果。
綜上所述,泡腳是一種非常好的生活習慣。适度進行泡腳,可以促進血液循環,有利于身體的健康。但是,經期或孕婦以及糖尿病的患者要注意,由于身體的特殊原因,泡腳可能會對自身造成傷害。所以泡腳雖好,也要因人而異。
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