泡腳是非常健康的生活方式。辛苦一天之後，泡腳不僅可以放松身體，還可以達到保健的效果。在傳統中醫中，也建議經常用溫水浸泡雙腳以緩解疲勞。

　　很多女性朋友經常手腳冰冷，泡腳可以充分發揮其功效。泡腳能有效緩解感冒和頭痛，促進全身的血液循環，刺激足部的穴位。如果身體冷濕，泡腳可以加速身體的水分排洩。

　　那麼泡腳你泡對了嗎？什麼時候泡腳，泡多久最好呢？下面将為大家進行詳細的講解。

　　1、什麼時間泡腳，泡多久比較合适

　　建議晚上9點左右泡腳，此時泡腳可以有助于增加體溫，促進身體的血液循環，改善睡眠的質量。泡腳的時間，建議30分鐘左右為宜。如果泡腳的時間過長，會導緻體内的血液集中在下肢處，從而增加心血管的負擔，引起心血管疾病的發生。此外，如果皮膚在熱水中浸泡太久，還會引起皮膚瘙癢的出現。

　　2、泡腳時水溫适宜多高

　　一般來說，建議将腳浸泡在35-40度水溫中，最高水溫不建議超過45度。在泡腳之前，可以準備一個熱水壺備用，随着泡腳過程中水溫的降低，可以加入熱水來保持水溫。但是每個人的耐熱性是不同的，剛進行泡腳時溫度可以稍微低一些。随後慢慢加入熱水，直到全身變熱。

　　3、是否需要加入中藥

　　是否加入中藥，建議要視情況而定。每個人的體質不一樣，如果能用熱水泡到全身出汗，意味着身體經絡是暢通的。但是泡腳半小時之後還不出汗，可适當放入菊花、黨參、丹參以及當歸等中藥，還可以根據不同體質加入不同種類的中藥。

　　4、什麼情況算泡好了

　　當感到前額出汗，或背部有點出汗時，意味着經絡貫通。心腦血管疾病患者應注意，如果在泡腳時感到胸悶以及頭暈的現象，必須立即停止泡腳，并躺在床上進行休息。心腦血管疾病患者在泡腳時不建議出汗，出汗過多會影響心髒的正常功能，而且浸泡太久對健康也會有不利的影響。此外浸泡後，記得用保濕霜擦拭浸泡過的皮膚，以引起瘙癢出現。

　　5、泡腳的禁忌

　　當太飽或太餓的時候，泡腳是不合适的。此外當腳部受傷或發炎時，也不适合泡腳。同時腳氣病患者如果在病情嚴重時泡腳，會不利于腳氣的恢複。在飯後半小時内泡腳，也是不合适的。

　　泡腳是非常健康的養生方式。但是泡腳的時候要注意方式和時間。不要盲目泡腳，以免影響效果，而且對健康不利。以下人群在泡腳時要注意，以免事與願違，不僅得不到好的效果，還會導緻嚴重後果。

　　1、 懷孕或月經期婦女

　　女性容易出現宮寒症狀，容易導緻手腳冰冷。如果想依靠泡腳緩解疼痛，不建議在懷孕或月經期間泡腳。由于足部穴位較多，浸泡足部會影響性腺反射區及其分泌，對胎兒造成傷害，對月經來潮的女性也會造成不利影響。

　　2、糖尿病患者

　　糖尿病患者不同于普通人，其周圍神經敏感度低，感知外界溫度的能力弱。例如普通人能忍受的熱水，糖尿病患者會感到寒冷，會導緻泡腳時發生事故。如果糖尿病人想泡腳，一定要準備一個溫度計，把溫度控制在42度左右為宜。不要因為感覺不熱而加熱水，以免燙傷皮膚，造成無法治愈的不良後果。

綜上所述，泡腳是一種非常好的生活習慣。适度進行泡腳，可以促進血液循環，有利于身體的健康。但是，經期或孕婦以及糖尿病的患者要注意，由于身體的特殊原因，泡腳可能會對自身造成傷害。所以泡腳雖好，也要因人而異。