這一到夏天啊，就又成了好身材們的主場，真是看得人羨慕又佩服，佩服之餘吧，還有那麼點恨自己不争氣。

比如楊幂近期出席活動的兩身look，身穿一襲斜肩露腰高開叉長裙，搭配大波浪卷發慵懶溫柔，纖腰、美腿還有盛世美顔一個不落，整體看起來風情萬千，性感又迷人。

另一身出席某盛典的造型更是讓人驚歎，blingbling閃光辣妹裙耀眼璀璨，将缤紛色彩與華麗風格完美展現，凸顯了她凹凸有緻的身材，這個腰臀比例也是絕了。

當然了，大幂幂自然不會忘記展示她的“大殺器”，整個人随意地斜靠在椅子上，側身回眸極具有氛圍感，陽光透過窗戶灑在她身上，皮膚看起來更加白皙滑嫩。一雙又細又長的美腿放在桌上，格外搶鏡。

迪麗熱巴身穿藍色漸變長裙出席活動，搭配同色系藍寶石首飾，好似一條有着波光粼粼魚尾、從童話故事裡走出來的人魚公主，同色系耳環和項鍊的搭配真是絕妙，整體look高貴冷豔又溫婉可人。

關曉彤亮相某品牌活動，身穿白色蕾絲襯衫搭配黑色短裙，優雅又摩登，整體的複古風情讓人眼前一亮。最重要的是這搶眼的大長腿，白皙又勻稱，來看腿精本精霸氣出街，整體狀态好得沒話說！

李沁身穿白色襯衫裙出席直播活動，搭配綁帶高跟涼鞋演繹自然清新風格，看起來溫柔甜美，夏日的陽光與微風纖纖細腰盈盈一握，真是沁人心扉的美啊！

都說好身材要秀，女明星們自然也不會放棄各路大好機會，不過大家有沒有發現，在展現身材優勢方面，女明星們幾乎都集中在了螞蟻腰、大長腿這兩個部位上。

尤其是後者，畢竟在娛樂圈，美腿絕對是一個不能避免的話題，貴圈不少女明星，就是靠着“美腿人設”吸引了一波又一波的迷弟迷妹，比如前面提到的那幾位都是。

以及包括江疏影、孫怡、李溪芮……等一衆女明星，幾乎都被冠以了“腿精”的稱号。這裡先跟大家科普一下，最完美的大小腿比例是大腿長：小腿長=3：5，而大多數人都是達不到的，而理想的大腿圍、小腿圍、腳踝圍的比值5：3：2，要是能擁有這樣的腿圍那可以說完美了。

但要做一個精緻的豬豬女孩，除了比例、腿圍，還有一個非常重要的部位需要care，那就是腳踝。你們還别不信，看看下面這張對比圖，腳踝一粗就會顯得腿又短又粗，這是因為在腿和腳之間沒有了曲線，視覺上看起來像是連在一起，縮短了原本小腿應該有的長度，也增加了小腿原本的粗度。

而上面提到的那些“腿精們”，在腳踝的纖細程度上也是碾壓一般的存在。楊幂上直播的時候公開量過腳踝，17.2cm的數據，Miss林再找了卷尺量自己的，怎麼手裡的奶茶瞬間不好喝了呢？

李沁也曾公開量過自己的腳踝，19.5cm的圍度，居然和Miss林手腕差不多，像她和楊幂這麼細的腳踝是真實存在的嗎？

看到這裡，有人可能會說，腳踝粗是因為胖，女明星個個都纖細有緻，腳踝自然細。還真不是這樣，腳踝的纖細與否堪稱玄學，像娜紮這麼瘦的女明星，同樣也是大家印象中的美腿，但她就屬于腳踝偏粗，腿部線條的美觀程度，被身旁的江疏影完全碾壓。

而身材一直被外界诟病的楊紫，腳踝卻是她的優勢之處，隻看這個部位，絕對是美腿既視感，所以她的很多造型，幾乎在重點展現她的腳踝。

動圖也能很直觀地證明，完全不是照騙，小猴紫的腳踝确實是真細。

難怪很多人都說，腳踝一粗就會顯胖5斤，為了穿衣百搭上鏡好看，這回為大家帶來模特兒闫露予luyu的獨家瘦腳踝運動，幫你快速找回漂亮腳踝。

預備動作我們雙手可以扶牆/扶椅子，足尖點地，并讓臀部坐在後腳跟上。接着，輕輕前後搖擺身體，讓膝蓋來回碰觸地面，透過這樣的滾動拉伸，可以緩解足底的緊張感，同時改善水腫問題。30秒/次，建議一天做兩組。

自然舒服地坐在瑜珈墊上後，先擡起左腿，用腳踝的力量帶動腳尖，在空中打圈圈，順逆時鐘各20秒後，再換右腳踝做相同伸展。動作雖然簡單，但是要慢慢做，把每個打圈都做标準，足底與腳背的緊繃感受才會明顯。（單腳）順逆時鐘各20秒/次，建議一天做三組。

雙手與肩同寬撐地，并讓身體保持水平。接着雙腳交替後踩，這時候我們會感受到小腿後側有拉伸感。來回20次/組，建議一天做兩組。

坐在瑜珈墊上，雙手向後撐地并讓軀幹保持穩定。接着雙腳尖緊繃，先往前點地；再擡起腳尖并讓腳後跟觸碰地面。來回重複動作，可以訓練勾腳能力、肌肉靈活度并減少小腿代償，是雕塑腿部線條很棒的動作。來回20次/組，建議一天做兩組。

不過，鍛煉是一個長期過程，可如果明天要約會，想穿短裙和涼鞋怎麼辦？運動來不及了，就讓我們靠最神奇的視覺減肥法寶——修容吧！

腳踝之所以看上去瘦又纖細，精髓在“清晰的跟腱”。從背面來看，阿基裡斯跟腱會是最細長的部分，而腳踝兩側有很自然的窩。

于是針對骨骼的修容，我們要先在筋骨兩側（下圖手指示處）畫上陰影；外踝（凸起來骨頭）用高光提亮，這樣就能瞬間擁有纖細的腳踝了。

其實腳踝粗也沒什麼可怕的，隻要勤鍛煉，掌握技巧，同樣可以得到優化哦~