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懷孕以後，作為孕媽媽的我們，就要面臨一關又一關的考驗！

雖然在孕早期，可能"小家夥"在悄悄的成長發育，我們無法及時察覺，看似風調雨順，但事實上，早孕反應已經快要到達"戰場"！

所以孕期的第一關，就是"早孕反應"！

在孕早期，孕媽媽體内的絨毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌減少，及其胃排空能力和時間延長，所以就會出現所謂的早孕反應，一般情況下，孕媽媽會有惡心、嘔吐、食欲不振等表現……

但是對于孕媽來說，這個時候保證營養的攝入至關重要，如果孕吐太過于強烈，就會影響到胎兒的健康發育，除此之外，對于孕媽的身體和心理情緒都是一次巨大的考驗。

不過，對于懷孕後女性正常的生理變化，我們無法做到盡善盡美的解決，但是呢，我們可以最大程度上的去規避！

一般情況下，孕媽除了胃裡太空，可能引起孕吐之外，還有就是孕媽看到一些食物，或者吃了一些食物後，就會引起惡心和孕吐，甚至說對胎兒還有影響和傷害，所以我們隻要做好規避，盡量避免看到和食用這些食物，就能很大程度上去緩解和改善早孕反應！做到早知早避孕，一起來了解一下吧。

孕早期，5類食物别上飯桌，容易引起孕吐、惡心，還對胎兒有影響

1、油膩食物

大家都知道，油膩食物的油脂含量比較高，很容易引起孕媽肥胖、體重超标，另外，油膩産品的危害也很大，最為重要的就是油膩産品是引起孕吐的主要食品之一，所以在孕早期，最好以清淡的食物為主，少吃油膩，就可以大大的避免孕吐、惡心的發生。

2、腌制食品

腌制食品，一般味道都比較明顯，對于孕媽這種對氣味敏感的特殊人群來說，簡直是"必殺技"一般的存在，隻要聞到這個味道，就會感覺到一陣惡心和難受，除此之外，腌制食品在腌制的過程中，會被微生物污染，而且一些蔬菜會産生一種亞硝酸鹽的"緻癌物質"，會導緻很多病症的出現，對胎兒有着很大的傷害。

3、熏烤類食物

現在不少年輕人都喜歡吃燒烤一類的食物，但是對于孕媽來說，我們要知道熏烤類的食物有很大的安全隐患，比如一些肉類如果烤不熟，就會存在很多的寄生蟲和微生物，對人體健康産生危害，而且燒烤類的食物，比較難消化，營養價值不高，對處在孕期的女性來說，弊端很多。

而且很多孕婦在孕早期，隻要聞到燒烤的味道，很大程度上會出現惡心、難受的早孕反應，所以這類食物，也不應該出現在飯桌上。

4、腥味大的肉類

有些肉類，本身就帶有很大的氣味，比如說魚類、羊肉類食品，在經過烹饪之後，也會殘留着很大的氣味，可能對平常人沒有什麼影響，但對于孕婦就不一樣了，一旦聞到食物的氣味，就會出現早孕反應，所以像是腥味比較大的肉類，在早孕反應這段特殊的時間段内，最好不要上飯桌！等度過了，再吃也可以。

5、高糖食物

當然，對于甜食，有些孕婦一旦感覺到是甜的，就會觸發"早孕反應"的機關，當然也有孕媽，吃甜的沒關系，這要因人而異，但是對于孕婦而言，高糖食物最好别多吃，因為糖類本身并非是維持妊娠必需的營養物質，而且一旦食用過多，可能就會導緻孕媽體重增長迅速，增加妊娠糖尿病的風險，所以為了胎兒發育和自己的健康着想，最好不要吃高糖食物！

在這裡，我們也建議更多的孕媽，在面對早孕反應的時候，做到"食物規避"，哪一類食物吃了後沒關系，哪一類食物吃了後反應較大，都應高明确的記錄下來，這樣下一次不管是自己做飯，還是家人做飯，都能夠提前知曉，做到有效的規避。

這樣做的好處是，在不影響飲食營養的前提下，還保障了進食的規律性和有效性，讓腹内的胎兒能夠更大程度上，健康的發育。

除此之外，也提醒各位孕媽媽們，一定要保證積極樂觀的心态，通過内在去調節外在，也能夠很好的控制早孕反應哦。

最後也希望每一個孕媽，都能夠闖過十月孕期的重重關隘，順利平安的生下寶寶。

我是依依媽，一名高級育嬰師，兩個寶寶的媽媽，每天分享你關心的育兒知識，有什麼育兒方面的煩惱，點個"關注"全知道！

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