奶水不足喂不飽寶寶？奶水多但寶寶不長個？奶水營養不足？這應該是哺乳期媽媽們最擔心的問題了。想要恢複快又想奶水夠多夠好，這些食物哺乳媽媽們千萬别吃。

1、辛辣刺激的食物

寶媽吃了辛辣刺激的食物會加重産後惡露，影響身體恢複，還可能引起便秘。另外還能通過奶水影響到寶寶的健康，最常見的就是嬰兒濕疹。所以對于辛辣刺激的食物爸媽一定要少吃或者不吃，這些食物通常有韭菜、辣椒、胡椒、茴香、八角等。

2、回奶食物

導緻回奶的蔬菜類食物有生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒苋、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。而導緻回奶的肉類有豬心、鴨肉、鱿魚、兔肉、馬奶、蛙肉等。

巧克力裡含有的可可堿會通過母乳進入寶寶體内并蓄積。可可堿能傷害神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

4、腌制食品

我們都知道，坐月子不能吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。腌制食物含有大量的鹽分，而且這些東西也不新鮮，含有亞硝酸，多吃對乳母和寶寶的健康都不利。想了解更多育兒知識，請關注東莞美立方整形美容醫院。

5、味精

食用大量味精對嬰兒的發育有嚴重的影響，特别是對于12周以下的孩子，含有大量味精的母乳會造成孩子智力發育緩慢，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

6、酒與咖啡

酒精會抑制乳汁分泌，也會影響女性子宮收縮，咖啡會令人體的神經興奮，1杯150ml的咖啡，就會含有100mg的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

7、冰鎮水果

炎炎夏日少不了冰鎮水果，但哺乳期媽媽一定要hold住了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易傳染給寶寶。哺乳期媽媽最好食用新鮮的水果，冰鎮水果一定要在室溫下放半個小時等沒那麼冰了再吃。

8、香煙和煙草

王菲因懷孕期間過度吸煙酗酒，導緻她女兒先天性兔唇。但其實，不管是懷孕還是哺乳期，媽媽們都不能吸煙。因為香煙中的尼古丁會大量存在于乳汁當中，對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

9、濃茶

哺乳期不宜飲濃茶水。因為濃茶當中含有的咖啡因量與咖啡當中的相當。咖啡因會随乳汁進入嬰兒體内，使嬰兒發生腸痙攣和無緣無故啼哭，睡眠變差。

10、老母雞湯

老母雞富有營養，因此很多人都會給家裡的産婦頓老母雞湯喝，其實母雞體内含有一定的雌激素，會抑制催乳素的形成，引起産後媽媽奶水不足，其次老母雞過于油膩，不利于媽媽身體恢複，建議用公雞替代。想了解更多育兒知識，請關注東莞美立方整形美容醫院。