雙十一快要到了，很多人都想買！買！買！屯點零食，購購物。糖尿病朋友也不例外，在血糖控制較好的情況下，糖友們也是可以吃零食的。推薦3種零食也有利于控血糖！這些零食不但滿足口腹，還對健康也有幫助。
一起來看看吧！
01.原味的堅果類零食，糖友們需要控制食用量，推薦量每天約10g
原味堅果是糖尿病患者的首選，也是上班族辦公室必備的休閑食品。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和豐富的抗氧化物質。
能夠起到降低血脂水平，能預防糖友的一些心腦血管并發症，日常适量攝取，對穩定血糖也很有幫助。
最重要的是：堅果具有一定的熱量，飽腹感很強。
02.低升糖指數的果蔬類零食
一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食，比如黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔等。
這些食物本身就屬于低糖指數食物，生吃的方式來食用一些蔬菜，既能減輕饑餓感，也能補充我們體内日常所需的營養。
生吃蔬菜，可以減少蔬菜中維生素的損失，也避免了多油多鹽調味品烹饪後的蔬菜會提高（油脂、鹽分）的含量。
03.酸奶類零食
另外，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調節免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯素水平，脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎症的作用，還可以調節血糖代謝。
因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應，利于血糖的控制。
雖然糖友們可以吃零食，但都要做好血糖監測。
#雙十一囤貨攻略##健康解密##怎麼降血糖#
對于經常有低血糖的糖友，更應該将健康零食作為日常的加餐，
并且在醫生的指導下嚴格控制好食物的食用量，降糖藥的用量。
記得點贊，關注@内分泌段俊紅大夫
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