随着氣溫越來越低,冬天也距離我們越來越近了。人們常說“冬天是長肉的季節”，這是因為，天寒地凍的天氣，人體為了維持體内溫度恒定，總想吃得飽飽的，有足夠的能量才覺得出門不冷，身體也會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。

好多朋友說冬季減肥不好減，關鍵是太冷了，脂肪分解的速度卻因溫度降低又随之減慢了很多，再加上不想動，吃了食物就想睡覺，很多人都會胖一圈，所以大家還是要适可而止啊，體重還是要控制的。

減肥沒有什麼捷徑可言，想要減肥，管住嘴是必要的，基本就是“三分運動七分飲食”，很多人都知道控制碳水化合物和肉類的攝入，往往會省略掉饅頭和米飯，認為這樣可以起到減輕體重的作用，不過人們可能忽視了這6種長肉“最猛”的主食，油條并不在榜，想減肥你就應該知道，别吃錯了，下面具體向大家介紹一下。

米粉分為幹濕兩種，它的原料是大米，主要成分是澱粉，新鮮的濕米粉熱量在200大卡/100g，而幹制米粉則高達334大卡/100g，一碗做熟的米粉大概在300克左右，往往會在裡面加入很多的配料和多種調味料，如果是添加各種肉類、植物油之類的食物，相對于米飯來說，熱量可能會更高，如果你覺得吃米粉比吃米飯更能減肥，從數字上就證明這個選擇絕對大錯特錯，減肥期間最好不要食用。

三明治最簡單的組合一般有：兩片白吐司，這是必須的，一般雞蛋也是必須的，其他的肉制品、幹奶酪、肉松、沙拉醬、番茄醬和蔬菜等，可能會選擇兩三樣夾在裡面。從這些食材來看，其熱量都是比較高的，一個三明治的重量大概在100克左右，含有熱量240大卡上下，如果再夾了火腿、幹奶酪的三明治大約為200克，其所含有的熱量大約為488大卡，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪裡去。

全麥面包熱量真的低？首先看一下全麥粉的熱量，全麥粉的熱量是352千卡/100g，面粉的熱量是366千卡/100g，以全麥面包為例，每100g全麥面包的熱量大約為200大卡，而做熟的大米飯熱量僅為116大卡，實際比米飯熱量還要高。假的全麥面包就更不用說了，其中大部分的主要成分是小麥粉，還有一部分面包中添加了糖、黃油、雞蛋等高熱量成分，和米飯、普通面包相比，全麥面包根本就不能當做主食。

北方人喜歡吃面食，對各種烙餅也是情有獨鐘，說起這烙餅，有發面餅，死面餅，燙面餅，手抓餅，油酥餅和蔥花餅等各色餅類，無論早餐或是晚餐，煮點粥搭配幾張餅，特别是剛剛烙制好的油餅表層酥脆，内層柔軟，吃起來酥的都可以掉渣了，各種烙餅都會用大量的油才會香酥可口，大量的油脂攝入，再加上面粉本身是高熱量食物，所以好吃但也更容易長肉。

包子更是北方人逢年過節不可缺少的主食，平時也會隔三差五來上一頓，皮薄餡大，餡料多樣，可葷可素，特别是水煎包，首先不要被它的名稱蒙騙了，水煎包并非用水煎成，而是油煎，包子的底層已吸飽了油，而且包子皮本身是面粉做的，餡料不管是葷是素，拌餡時候都要放大量的油，每100克素煎包的熱量是161大卡，每100克肉煎包的熱量是248大卡，水煎包的熱量還是比較高的，所以不要吃太多哦。

日常生活中，難免會有剩菜剩飯，很多人都喜歡做蛋炒飯，因為它不僅味道好，而且制作起來也簡單方便，還喜歡将飯裡加入各種各樣的調料和配菜，比如加點雞蛋、火腿腸啥的，一碗100克白米飯的熱量是116大卡，再加上炒雞蛋需要大量油才好吃，因此蛋炒飯的熱量相對白米飯來說，熱量還是比較高的，想減肥瘦身的朋友還是要少吃。